АСАМИ
Блин, ты опоздал!
Я уже заждалась.
Ты же обещал, что мы сделаем это вместе!
Что? Я про тренировки, дурашка!
Основы отжиманий и приседаний!
Добейся успеха!!
Перевод: Oni
Посмотри сюда, ну разве у меня не миленькая форма!
И фигурка у меня ничего.
Ну ладно, давай начинать!
Начнём с груди.
Давай изучим основы.
Надо разработать мускулы.
Большая грудная мышца
Теперь-то, размерчик точно побольше станет.
Вырастут большие и упругие.
А теперь, поставим руки на пол.
Ставим ручки правильно.
Не ставить слишком близко
Локоточки держите прямо.
Вот так.
Сведите свои плечики вместе.
Пусть спинка будет ровной!
Для первого раза хватит и десяти раз.
Раз,
два,
три...
Выдыхайте, когда поднимаете спинку.
четыре...
А это нелегко.
пять...
шесть...
семь...
Так держать!
Упражнение полезно для твоих ручек.
Теперь они будут подтянутые!
Тогда мне надо постараться!
девять...
Закончила!
Получилось.
Давай и ты не отставай.
Чего? Хочешь немного отдохнуть?
Не плохо бы, но...
я так хочу, съесть мороженку!
Эй, не надо на меня так смотреть.
А давай потом сходим в магазинчик.
Слышала, туда новых вкусняшек завезли.
Наверняка, там не реально вкусно.
Новинка: Специальная супер-лёгкая мороженка!
Потому-то я и упражняюсь.
Да ладно, как будто, у тебя жирочка нет.
Следующее упражнение тоже относится к основам.
Будем качать пресс.
Руки положи на грудь.
Ноги держи поднятыми, пароллельно полу.
прямая мышца
Сейчас мы пороботаем над мышцами на животике.
Прощай дряблый живот, да здравствует открытый купальник!
Как же я этого хочу.
Дышишь спокойно и медлено, при каждом подъёме корпуса.
Вдыхай, когда опускаешь спинку вниз.
Но, запомни, твоя голова не должна касаться пола.
три...
четыре...
Как же тяжко.
Постарайся!
шесть...
семь...
восемь...
Я уже на пределе.
Ась?
Мороженка?
Точно!
Специальная Супер-Лёгкоя Мороженка!
Я не сдамся!
девять...
десять!
Закончила!
Ура!
Я хорошо постаралась.
А теперь, - за наградой!
Мягкое мороженое
всё продано извините!
манго папайя
Цена пудинга
Не честно!
Не переживай!
Давай, лучше ещё самую чуточку позанимаемся!