Babababam達達
真正能，才能真正達到
究竟
卡蒂莫頓 - MFTI
您好，卡蒂再次
現在，因為你們一直這麼耐心，一直給我這一切反饋
不同的主題和不同的想法，你想要的，我想給你兩個視頻這一周
因為我知道，有很多次你想要的東西覆蓋，我將它添加到我的清單
但可能是，誰知道，現在起兩個月。我們不知道，對不對？
所以這一周我們會做兩個視頻，這個話題是什麼，我敢肯定我們所有的掙扎
和處理，擔心如何管理它。而且，我會給你一些提示
但它的東西，我們將不得不重新審視。它是一種像身體形象和自我形象主題
我們走了過來。這些都是我們需要持續不斷的工作。
那就是在食物的周圍，焦慮，以及如何管理它。我知道，我們在食物的周圍有焦慮，
尤其是當它涉及到其他人。因此，如果我們要出去吃午飯，與一些女友，
我們知道，我們有這個會議，我們要的，也許你在一組會話
晚上和你一起吃晚飯。我知道治療方案有很多，說實話，
從治療方面，這是偉大的，因為不僅是你住你的膳食計劃，你吃晚飯
但你必須組，讓您得到時間還挺發洩一下，說說你是什麼感覺，
什麼樣的情感上來。我知道有很多食物周圍的焦慮，讓我們怎麼處理它，正確的嗎？
我敢肯定，有些人可能有訣竅和技巧，為你工作的事情，
所以離開下面的評論。的事情，我總是告訴我的客戶，
這是東西，有時你必須控制權，因為很明顯，我們知道，
我們無法控制一切。這是只是熱烈，右，不能正常工作。
所以，你可以做的第一件事是，當你知道你將要在一個情況下，周圍的人
讓你甚至比以前更著急，想如果你是0-10評級的憂慮，這使得
你喜歡一個8只知道你會和一個10，​​當你有
挑選更安全的食品。我知道，你的營養師會罵你，說
“你不應該這樣做。你應該挑戰自己。挑戰，挑戰，挑戰！“
因為這是他們做什麼。但我的治療師，我們通常是溫柔的一面
我會說，堅持用更安全的食品。如果你知道你將要與人誰使你
著急，現在沒有時間去嘗試一種食物，你還沒有吃，因為你有你的飲食失調症
你認為是一個“壞食品”，你試圖挑戰自己。
現在還不是時候挑戰。現在是時候堅持用你的膳食計劃，吃什麼，你的計劃
向前走，對不對？只要打通了一頓，晚餐，午餐，不管。
所以這是我的第一個提示，確保你認識到，現在是不是一個好時機，受到挑戰。
面臨的挑戰是巨大的，他們的事情，我喜歡聽。我一直聽到一些反饋，
尤其是在facebook上，我有一個，你告訴我，你是給自己的挑戰，
你是如何克服這些困難，這是偉大的。但是，確保我們挑選合適的時間，合適的呢？
我們不想給自己訂了失敗。
第二件事情，我們能做的，我們可以，同樣的，我們會評價我們的飢餓飽脹，
我不知道如果你們做到這一點，但很多次了，我有我的病人，對他們的飢餓飽脹。
我們要評價我們的焦慮程度。所以，當我們在早上起床，讓我們說，我們知道，我們是
要一群人一起吃午飯。我感到憂慮的3。好了，現在我準備。
我洗澡，我穿好衣服，我很喜歡，這是一個5。我在我的車，我前往那裡，它是6，它是一個7。
你知道，注意你的感覺如何。沒關係，這些情緒都是正常的。
但是後來我們做什麼？我的焦慮，如果我的焦慮達到6以上，我可能需要做的
東西要拿下來，因為我們知道，一旦它的山峰，它只是保持下去，
我們所有的方式變成了10。但我們要保持在一個可控的水平。
所以，我們要做的事情，我們要打電話給那個人，是真正的幫助和支持
好朋友，可以像“我嚇壞了，現在，我需要你，我冷靜下來”
他們知道該說些什麼，他們知道該怎麼做。
我們也可以在輕鬆的音樂組合，我知道，我們很多人，真的很醇厚的音樂。
不悲傷的音樂，輕鬆的音樂。有時候，音樂無話。我個人而言，這台收音機
在洛杉磯站有爵士樂和有時，當我得到強調，因為你知道，駕駛緊張
和生活是緊張的，我把它和剛剛放鬆了我的音樂，對嗎？是無以言表，所以有
沒有什麼，我什至可以做吧，對嗎？所以，這就是我做的事情，我知道哪個頻道是
我和爵士，對嗎？所以，你應該找一些音樂，你可以真的出圓潤。
並使用它。我們有工具。我知道你知道如何幫助自己，對不對？
好了，所以，我們不挑戰我們自己，我們要高度焦慮的情況下。
我們將使用我們的工具，我們已經用於我們一般的焦慮。我們能做些什麼？
我會給你下一個技巧是呼吸。用時間。晚餐，我知道我已經做了組後，
很多人都關閉。我們已經游離。我們剛剛集中，我們只是吃這個，
我要做到這一點，我要離開這裡。我們甚至沒有說話。用時間。一口氣。
我們必須反擊。大聲的聲音，它告訴我們：“你太可怕了，你是可怕的”。
談談。談論它。大聲對話。有那裡的人支持，對嗎？
你的朋友，你像“讓你做了什麼，告訴我你做了什麼，上週”。
我們必須轉移自己的注意力。分散注意力是一切的最好工具之一。
從我們的慾望狂歡，督促清除，押韻，你知道哦，敦促限制
以及切割，隔離，各種做傷害自己的事情，我們。我們必須分散。
與人交談。查一查。顯然，你在那裡吃了人，所以這是使你的
焦慮發瘋。我們搞。你必須強迫自己。有一個問題，你總是問。
的東西，我總是有一個客戶問，像我剛才說的，“什麼，你昨天做了嗎？你做了什麼，上週？“
問別人，因為它不是用“是”或“否”的問題，他們會告訴你，它嘗試真正
搞什麼他們告訴你，嘗試想像他們在說什麼，？
而如果你是游離，如果你是完全關閉，你像上面徘徊
你的身體，盡量注意到你的氣味，你覺得你的腿擊中椅子。
我們必須把自己背下來。這是一個偉大的小費留在我的其他的影片之一，
所以感謝，小費，因為這是一個辦法，我們可以把自己變成現在回來，好嗎？
那麼，什麼是我們該怎麼辦，如果我們越來越擔心食品？我們不得不坐下來和我們越來越
都陶醉了。我們要注意到它，我們將評級，對嗎？我們將要開始聽
我們的音樂，我們要打電話給那個人，真的是有幫助的。我們要從事
談話中，超過了一頓。我們打算把自己回來。我們會感覺，我們將
異味，我們打算做這樣的事情，正確的嗎？因此，這些都是我們可以幫助自己的方法。
和往常一樣，留下您的意見。如果你必須為你工作的事情，讓我們都知道
因為這只是我的事情，我已經聽到和處理，在我自己的實踐經驗和
但你有其他意見，我很想聽聽。
而且不要忘了訂閱我的頻道，當我交你了解它的其他視頻
也不要忘記檢查我的網站katimorton.com。讓我們只是不斷創造
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