Aliments.
Notre cerveau primitif primitif est également en charge de la nourriture ou indirectement au moins la digestion qui se produit dans notre
estomac et nos intestins.
Mais c'est l'hypothalamus des différents mécanismes qui contrôle l'appétit et l'apport alimentaire.
Il est également responsable du contrôle de la faim et de la soif.
Oui l'appétit de votre nouveau-né qui pleure pour obtenir son prochain repas à votre appétit insatiable d'adolescent.
Tout vient de ce petit bougre que les jours d'hypothalamus sont traités dans le néocortex.
Mais le sentiment de faim est ce gars.
Vous voyez, c'est une question de survie à ce niveau du cerveau.
La sensation de faim et de soif est un rappel désagréable pour s'assurer que nous mangeons et buvons suffisamment.
Sans cela, nous finissons par mourir du point de vue du cerveau.
Il est encore plus vrai que notre cerveau ne représente que 2% du poids de notre cerveau, mais utilise
20% de son énergie, donc l'apport alimentaire, également connu sous le nom de source d'énergie, est vital pour que notre cerveau fonctionne
bien et que l'eau ou le liquide au moins bien, notre cerveau se compose de 73% d'eau donc je repose mon cas.
Mais c'est plus que cela.
Vous voyez, la nourriture nous fournit les éléments constitutifs de notre cerveau lorsque nous sortons l'eau.
Notre cerveau est composé à 60% de matières grasses et les matières grasses de la plus haute qualité sont les oméga-3.
Vous connaissez celui que nous avons été bombardé de marketing oméga-3.
Il s'avère que les oméga 3 ne sont pas seulement une astuce marketing pour nous faire acheter davantage de certains produits.
Les oméga 3 sont essentiels à notre alimentation car notre corps ne les produit pas.
Nous devons donc le retirer de notre nourriture.
Alors, où trouvons-nous les oméga-3.
Eh bien oui, tu sais que c'est vrai.
POISSON Oui mais pas de poisson.
Poissons gras comme les sardines de hareng Solman, etc. écrous aussi et sièges.
J'adore ces noix parce que lorsque vous les ouvrez, elles ressemblent à un cerveau.
Je suis désolé.
C'est juste moi qui jette un œil ici.
D'accord.
Quoi d'autre.
Lait et œufs.
Oui mais pas tout le lait et les œufs.
C'est intéressant.
Si l'animal, la vache ou le poulet a obtenu sa nourriture en paissant librement, le lait ou les œufs contiendront
des oméga 3, mais si au contraire ils ont été nourris avec cette nourriture industrielle.
Vous savez qu'ils ne produiront pas d'oméga 3.
Fondamentalement, nous essayons de pirater la nature et cela nous donne le majeur.
J'adore ça maintenant.
Il y en a bien sûr plus.
Je mettrai une liste avec des aliments riches en oméga 3 dans les liens ci-dessous ou sur le côté.
Je ne sais pas où c'est parce que toutes les graisses ne sont pas bonnes pour le cerveau.
Pizza et hamburgers de restauration rapide où vous voyez des degrés dégouliner ouais non, ça ne va pas le faire.
Ce n'est pas la même matière grasse mais plus généralement il n'y a pas que les oméga 3 ce qui est important il faut
opter pour une alimentation équilibrée.
Idéalement un style méditerranéen avec de l'huile d'olive et beaucoup de fruits et légumes frais.
Une alimentation saine est un autre des piliers d'un cerveau sain.
Maintenant, en tant que parents, nous éduquons nos enfants une grande partie de la nourriture que nous mangeons est un goût acquis, ce qui signifie que nous nous
y habituons et que nous l'aimons.
Si vous n'avez jamais servi de brocoli à vos enfants, ils ne l'aimeraient pas.
Si vous servez une fois par semaine, ils finiront par s'assurer qu'ils ont une prédisposition à préférer quelque chose qui a un
goût sucré.
Cependant, cela ne les empêche pas de pouvoir également aimer la vraie nourriture.
Ici, nous devons être des modèles si nous voulons que nos enfants mangent sainement.
Nous devons manger des aliments sains, servis et convenables.
D'accord, les adultes sont tous super et dandy, mais c'est 40 enfants à l'adolescence.
Qu'en est-il des bébés qui ne veulent pas manger de Salomon ou de noix et encore moins de brocoli.
Eh bien, je pensais que tu n'avais jamais demandé.
D'accord, la chose importante à comprendre ici est qu'à partir de la conception, notre cerveau crée des
neurones et des cellules cérébrales à un rythme vertigineux.
Nos enfants construisent littéralement leur cerveau, il ralentit progressivement mais les débuts sont vraiment impressionnants.
Le cerveau se développe à un rythme d'environ 250000 cellules nerveuses, mais en moyenne quelques minutes tout au long de la grossesse au cours des
90 premiers jours.
Seulement trois mois, le cerveau des nouveau-nés passe de 33% à 55% de la taille du cerveau d'un adulte.
C'est énorme.
La quantité de nouvelles cellules cérébrales qui doivent être produites est juste trop, je peux prendre les blocs de
construction de cette énorme entreprise, les oméga 3.
Eh bien, d'où vient-il?
Exactement.
Lait maternel.
Maintenant, juste pour vous montrer l'importance de cela.
Une étude de 2014 a montré un lien clair entre le lait maternel et la réussite scolaire.
Leurs résultats montrent que la quantité d'actifs oméga-3 dans le lait maternel est le plus puissant
prédicteur de la performance aux tests, elle dépasse le revenu national et le nombre de dollars dépensés par élève dans les écoles.
Maintenant, d'où vient le lait maternel, c'est les oméga 3, rappelez-vous que nous ne le produisons pas nous-mêmes correctement.
Cela ne nous laisse donc qu'une seule source d'oméga 3, le régime alimentaire de la mère.
Selon la mère qui est le SIDA, le bébé recevra plus ou moins d'oméga 3 grâce à l'allaitement.
Maintenant, ces premières semaines et ces premiers mois sont tout simplement cruciaux pour le développement du cerveau.
Maintenant, avant de commencer à donner des tonnes de comprimés d'oméga 3 à vos enfants, vous devez savoir que les suppléments
ne semblent pas fonctionner et que la meilleure consommation provient toujours de sources naturelles comme le poisson gras, etc.
Maintenant, je vous dis tout cela concernant l'impact positif des oméga 3, mais l'inverse est également vrai.
Vous pouvez vraiment nuire au cerveau de votre bébé et à son développement grâce, par exemple, à la consommation d'alcool.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne devriez pas boire d'alcool lorsque vous êtes enceinte?
Eh bien, je ne peux pas parler pour d'autres organes, mais en ce qui concerne l'alcool cérébral, c'est non.
Vous devez comprendre que l'alcool ralentit considérablement votre lecture Genesis donc l'effet de l'alcool sur un fœtus ou
un nouveau-né bien dans les premiers jours où le cerveau subit un taux de croissance stellaire
et vous tirez essentiellement les freins.
Ouais.
Non non ce n'est pas bon.
C'est un aller simple pour les troubles cognitifs ou pire.
Maintenant, je sais que certains d'entre nous ont conçu dans un état de légère ivresse également connu comme totalement martelé.
J'ai eu des mamans inquiètes qui m'ont avoué toutes sortes de choses car elles étaient trop d'informations.
Mais ne vous inquiétez pas à la conception, nous parlons d'une cellule se divisant en deux cellules et quatre cellules puis huit
cellules.
Vous connaissez bien l'histoire.
Vous savez comment ça se passe à ce stade, il n'y a pas encore de différenciation des cellules.
Il n'y a pas encore de cellules cérébrales, donc aucune neurogenèse active à manipuler.
Oh et pendant que nous parlons de régimes et de boissons, débarrassez-vous du sucre.
Mes enfants ne boivent pas de sodas du moins pas quand je suis là.
Nous n'avons jamais fréquenté la restauration rapide au cours des 10 dernières années.
Nous n'y sommes allés qu'une seule fois en fait nous étions à l'étranger au milieu de nulle part et c'était
l'heure du déjeuner et il n'y avait aucun autre restaurant n'importe où de toute façon.
Pourquoi suis-je si drastique, je suis sûr.
Eh bien pour commencer, le sucre ralentit la neurogenèse, la création de nouveaux neurones.
Vous ne voulez pas de ces secondes.
Le sucre a des effets médicamenteux et le centre de récompense du cerveau, la célèbre dopamine.
En plus de cela, la consommation excessive de sucre entraîne des troubles de la mémoire et des troubles cognitifs.
Enfin et surtout.
La recherche montre que la consommation de régimes riches en sucre nuit aux contrôles impulsifs.
C'est votre enfant qui ne peut pas se contrôler.
Et je ne parle même pas de gain de poids ou de diabète bestie ou de carie dentaire.
Ici, une alimentation équilibrée riche en oméga 3 pauvre en sucre et en graisses saturées est un autre de ces
piliers fondamentaux pour une note mentale saine pour le cerveau.
Je devrais vraiment faire ça appeler mon cerveau.
C'est tranchant dans votre esprit.