1
00:00:09,540 --> 00:00:12,740
（仅限激烈活塞运动）
（即插肌肉锻炼）

2
00:00:12,940 --> 00:00:15,340
（绝顶插拔 打造健美身体）

3
00:02:44,260 --> 00:02:51,700
（自子宫激发健美）

4
00:03:42,480 --> 00:03:45,790
高难度活塞性交训练

5
00:04:21,960 --> 00:04:23,920
高难度活塞性交训练

6
00:04:41,780 --> 00:04:44,480
高难度活塞性交训练

7
00:04:45,850 --> 00:04:46,910
对

8
00:05:05,800 --> 00:05:11,640
（紧致肌肉）

9
00:05:18,550 --> 00:05:20,680
那么我现在开始吧
是

10
00:05:22,050 --> 00:05:24,820
麻烦稍微准备一下

11
00:05:29,290 --> 00:05:31,830
首先跟我做

12
00:05:33,260 --> 00:05:38,070
握住 然后屁股放下来
（杠铃肌肉拉伸）

13
00:05:38,570 --> 00:05:41,040
保持这样往肚子拉伸

14
00:05:46,780 --> 00:05:52,150
一二一二 对了 保持这样
好的

15
00:05:58,450 --> 00:06:03,960
我们后背这里 稍伸展一点
好的

16
00:06:05,060 --> 00:06:07,660
一二
对了

17
00:06:11,200 --> 00:06:14,940
非常不错 我们保持这样
好的

18
00:06:20,440 --> 00:06:21,010
一二一二一二一二

19
00:06:35,060 --> 00:06:38,590
如果比较累 放下来一点
好的

20
00:06:38,790 --> 00:06:44,630
跟着我的节奏 一二一二

21
00:06:45,370 --> 00:06:50,300
一二一二 好了
好

22
00:06:51,040 --> 00:06:53,640
接下来下一步锻炼
好的

23
00:06:55,910 --> 00:07:00,880
肩膀和肩膀 这样放松

24
00:07:01,080 --> 00:07:07,690
左手握住杠铃 往后面这里
乡前后摆动

25
00:07:09,060 --> 00:07:15,030
这次也是依然要保持
直到身后这里

26
00:07:15,260 --> 00:07:16,260
好的

27
00:07:16,770 --> 00:07:17,730
好的 我们开始吧
好

28
00:07:19,400 --> 00:07:26,040
后面这里 对 屁股不要用力
对了 保持平衡的状态

29
00:07:26,270 --> 00:07:28,680
这样放下 对了 很棒
（单手哑铃）

30
00:07:30,050 --> 00:07:31,510
对了

31
00:07:32,350 --> 00:07:35,420
我们自己数数
好的

32
00:07:38,020 --> 00:07:42,720
一二一二一二一二
一二 对了

33
00:07:43,390 --> 00:07:47,560
一二一二
保持这样

34
00:07:48,260 --> 00:07:48,900
一二一二一二一二

35
00:07:58,340 --> 00:08:00,510
一二
我们加油

36
00:08:00,740 --> 00:08:01,780
好的

37
00:08:01,940 --> 00:08:03,310
完了之后另外一边

38
00:08:04,110 --> 00:08:08,520
一二一二
好了

39
00:08:08,720 --> 00:08:09,750
好的

40
00:08:09,880 --> 00:08:13,450
接下来另外一边
另外一边 这里是不是

41
00:08:14,320 --> 00:08:15,590
是的
好的

42
00:08:17,090 --> 00:08:19,160
我们继续
是

43
00:08:19,390 --> 00:08:20,760
预备 开始

44
00:08:23,100 --> 00:08:25,630
一二一二
对了

45
00:08:26,900 --> 00:08:28,870
一二
肩膀放松

46
00:08:39,910 --> 00:08:40,880
一二一二一二一二

47
00:08:43,750 --> 00:08:47,290
线条已经很棒了 继续加油
好的

48
00:08:48,490 --> 00:08:48,990
一二一二—二一二

49
00:08:51,060 --> 00:08:51,760
一二一二一二一二

50
00:08:54,830 --> 00:08:57,160
一二一二
好了

51
00:08:58,600 --> 00:08:59,770
是
感觉怎么样

52
00:09:00,240 --> 00:09:02,940
真的非常累
很累啊

53
00:09:03,440 --> 00:09:06,910
是的
接下来下一个锻炼

54
00:09:07,080 --> 00:09:08,180
好的

55
00:09:08,910 --> 00:09:10,910
先看着我
是

56
00:09:12,380 --> 00:09:17,820
我们先这样把腿跪在这里

57
00:09:19,420 --> 00:09:24,060
保持这样 肚子用力
然后往上拉

58
00:09:24,730 --> 00:09:26,030
保持这样

59
00:09:32,030 --> 00:09:35,240
跪着往胸部方向移动

60
00:09:35,440 --> 00:09:36,500
好的

61
00:09:37,210 --> 00:09:43,310
这个时候 肚子一直用力
尽量让自己拉紧

62
00:09:43,510 --> 00:09:44,580
好的

63
00:09:45,480 --> 00:09:48,920
我们试式吧
好难的样子

64
00:09:49,550 --> 00:09:51,520
我们加油
好的

65
00:09:57,030 --> 00:10:00,830
好的 那么 预备开始
（腹部拉伸）

66
00:10:02,460 --> 00:10:04,770
对了 很不错

67
00:10:06,300 --> 00:10:10,040
好难啊
我们继续用力 上来一点

68
00:10:10,240 --> 00:10:11,910
对了

69
00:10:13,510 --> 00:10:17,810
腿往胸部方向移动 对了

70
00:10:19,680 --> 00:10:20,710
对了

71
00:10:24,490 --> 00:10:27,190
还不够 还不够啊

72
00:10:29,560 --> 00:10:33,830
继续来 我们再坚持一下

73
00:10:35,960 --> 00:10:38,530
好好做五次

74
00:10:39,930 --> 00:10:48,780
一二三四 我们尽量放下

75
00:10:49,840 --> 00:10:50,910
好了

76
00:10:51,810 --> 00:10:55,250
很努力啊 肚子怎么样
好热啊

77
00:10:55,450 --> 00:10:56,480
好热

78
00:10:57,550 --> 00:10:59,290
很努力呢

79
00:11:00,590 --> 00:11:02,420
是的 继续加油

80
00:11:02,620 --> 00:11:06,590
接下来继续 到这边训练
好的

81
00:11:07,230 --> 00:11:11,170
这样握住杠铃 这样往上

82
00:11:11,400 --> 00:11:12,430
好的

83
00:11:12,670 --> 00:11:18,040
到肩膀这里 集中在
肩膀这个位置

84
00:11:18,210 --> 00:11:19,270
好的

85
00:11:22,240 --> 00:11:24,380
那么 我们来试试
好的

86
00:11:32,550 --> 00:11:36,060
对了 我们开始 预备
（双肩杠铃）

87
00:11:41,760 --> 00:11:44,400
一二
对了 喊出来

88
00:11:51,410 --> 00:11:54,110
一二 好的
这里放松

89
00:11:54,610 --> 00:11:57,880
一二
最上面

90
00:12:03,820 --> 00:12:06,590
很好 继续这样
是

91
00:12:07,290 --> 00:12:13,760
一二一二
对了

92
00:12:15,460 --> 00:12:24,440
一二一二
我们继续加油

93
00:12:24,640 --> 00:12:25,710
好的

94
00:12:25,970 --> 00:12:32,450
一二一二一二一二
加油啊

95
00:12:32,950 --> 00:12:37,380
一二一二
接下来三次

96
00:12:37,590 --> 00:12:38,650
好的

97
00:12:38,950 --> 00:12:44,760
一二一二
还有一次

98
00:12:44,960 --> 00:12:46,390
一二
好了

99
00:12:49,460 --> 00:12:52,570
感觉怎么样
好累啊

100
00:12:52,770 --> 00:12:56,970
好累啊 还要继续训练
没有问题吧

101
00:12:57,170 --> 00:12:58,710
是 我会加油的

102
00:12:58,910 --> 00:13:01,340
来 继续加油吧
好的

103
00:13:01,940 --> 00:13:03,480
好的 接下来

104
00:13:06,680 --> 00:13:09,020
接下来是上面的锻炼
是

105
00:13:10,120 --> 00:13:14,250
这次是双手握住哑铃
是

106
00:13:14,860 --> 00:13:18,060
这样往上抬
是

107
00:13:18,930 --> 00:13:24,330
这是锻炼大臂肌肉
大臂肌肉就是这里
力世子

108
00:13:25,200 --> 00:13:29,400
集中在这里 缎炼这里的力量

109
00:13:29,600 --> 00:13:30,670
好的

110
00:13:36,880 --> 00:13:39,710
现在开始 我们来吧
好的

111
00:13:42,750 --> 00:13:44,790
那么接下来 开始 是
（双臂哑铃）

112
00:13:47,490 --> 00:13:51,990
对了 集中力量在这里
好的

113
00:13:52,860 --> 00:13:55,300
自己数数
好的

114
00:14:10,010 --> 00:14:13,680
对了 保持这样 胸部挺起来

115
00:14:21,690 --> 00:14:26,530
肩膀这里尽量平衡
是

116
00:14:26,700 --> 00:14:32,270
我们再努力一下
一二一二

117
00:14:42,340 --> 00:14:44,080
一
好了

118
00:14:45,610 --> 00:14:50,380
没事吧 还有一个
是

119
00:14:50,590 --> 00:14:53,190
我们继续努力啊
好的 我会努力的

120
00:14:53,660 --> 00:14:55,290
先给我吧
好的

121
00:14:57,830 --> 00:15:00,030
那么 最后的训练
是

122
00:15:01,130 --> 00:15:03,700
这次是胸部
是

123
00:15:04,170 --> 00:15:06,600
先过来这里
是

124
00:15:10,140 --> 00:15:13,440
我们先这样躺下来

125
00:15:14,240 --> 00:15:19,880
双手握住哑铃 这样张开

126
00:15:20,320 --> 00:15:22,450
张开后重新合并

127
00:15:27,290 --> 00:15:28,360
很难的样子

128
00:15:29,260 --> 00:15:34,800
不用放下 保持肩膀平衡
是

129
00:15:35,300 --> 00:15:38,700
保持和肩膀平衡
是

130
00:15:41,070 --> 00:15:43,000
那么我们开始吧
好的

131
00:15:45,670 --> 00:15:49,810
手握住 对了 举起来张开
（双肩亚铃）

132
00:15:52,780 --> 00:15:54,720
不用太下来
是

133
00:15:55,650 --> 00:15:58,290
稍微弯曲一点点
弯曲

134
00:15:58,490 --> 00:16:00,190
是的 哑铃要张开

135
00:16:00,690 --> 00:16:02,790
我们继续 对了

136
00:16:04,130 --> 00:16:08,330
保持这样 全身放松
好的

137
00:16:09,960 --> 00:16:13,770
保持这样 对了 很不错啊

138
00:16:14,270 --> 00:16:16,340
我们保持这样
是

139
00:16:17,570 --> 00:16:19,940
一二
对了

140
00:16:20,640 --> 00:16:25,050
一二
胸部放松一点

141
00:16:25,250 --> 00:16:26,310
好的

142
00:16:27,380 --> 00:16:34,590
一二一二
对了

143
00:16:43,160 --> 00:16:46,370
对了 很不错 继续加油啊

144
00:16:46,570 --> 00:16:47,630
好的

145
00:16:47,770 --> 00:16:49,240
没问题吧 还可以继续

146
00:16:50,010 --> 00:16:54,380
一二
好好放下来

147
00:16:55,680 --> 00:17:00,250
一二
二

148
00:17:05,850 --> 00:17:07,520
四
还有一次

149
00:17:09,390 --> 00:17:11,390
很好 很努力呢

150
00:17:14,630 --> 00:17:17,930
很努力啊
谢谢

151
00:17:18,370 --> 00:17:21,500
感觉到了没有
感觉到了 这个地方

152
00:17:21,740 --> 00:17:23,170
那就好

153
00:17:25,110 --> 00:17:27,740
厉害 好厉害啊

154
00:17:32,180 --> 00:17:37,690
（刺激子宫）

155
00:17:40,590 --> 00:17:42,120
接下来
是

156
00:17:42,920 --> 00:17:44,930
刚才第一部分结束了
是

157
00:17:45,360 --> 00:17:48,500
接下来进入第二部分
好的

158
00:17:48,960 --> 00:17:52,200
我们开始了
好的 知道

159
00:17:53,100 --> 00:17:54,570
请多关照了

160
00:17:55,500 --> 00:17:57,100
我们首先
是

161
00:17:57,610 --> 00:18:03,680
这个交给你 先拿着
是

162
00:18:09,050 --> 00:18:11,390
那么 开始了啊开始
是

163
00:18:13,720 --> 00:18:16,190
那么 这次啊
是

164
00:18:16,620 --> 00:18:21,400
不仅仅是这样锻炼
是

165
00:18:21,830 --> 00:18:25,270
我们加入其他项目
这样啊

166
00:18:25,430 --> 00:18:26,500
是的

167
00:18:27,600 --> 00:18:29,370
准备好了吧
是

168
00:18:36,080 --> 00:18:38,650
继续保持这样
是

169
00:18:52,190 --> 00:18:54,330
对了 保持这样
是

170
00:18:55,260 --> 00:18:56,760
往后面

171
00:18:58,170 --> 00:19:01,470
一二一二

172
00:19:04,540 --> 00:19:05,610
继续

173
00:19:10,410 --> 00:19:13,150
对了 保持这样继续

174
00:19:28,860 --> 00:19:31,070
没事的 坚持住
好的

175
00:19:31,970 --> 00:19:34,640
即便很舒服依然要坚持

176
00:19:49,720 --> 00:19:51,020
对了 继续啊

177
00:19:59,590 --> 00:20:00,660
继续

178
00:20:05,130 --> 00:20:07,200
就是这样 继续坚持

179
00:20:23,590 --> 00:20:25,750
忘了其他事情
是

180
00:20:27,160 --> 00:20:29,720
接下来要激烈一点了

181
00:20:44,610 --> 00:20:45,840
对了 继续啊

182
00:20:51,250 --> 00:20:56,150
一二一二

183
00:21:03,590 --> 00:21:08,230
保持这样我们不要放弃
好的

184
00:21:19,340 --> 00:21:21,040
继续啊

185
00:21:35,960 --> 00:21:38,560
接下来进入另外的训练
人是

186
00:21:50,110 --> 00:21:52,570
那么 接下来的训练
是

187
00:21:52,770 --> 00:21:56,810
我们继续用哑铃锻炼后背
好的

188
00:21:57,050 --> 00:21:59,750
交给你了 我们开始吧
好的

189
00:22:08,420 --> 00:22:11,460
一二
后面放松

190
00:22:20,940 --> 00:22:22,000
一二一二一二一二

191
00:22:22,300 --> 00:22:22,740
一二一二一二一二

192
00:22:23,840 --> 00:22:24,440
一二一二一二一二

193
00:22:32,080 --> 00:22:34,720
保持这样不要放松
是

194
00:22:34,950 --> 00:22:36,320
保持这样

195
00:22:41,820 --> 00:22:44,220
保持这样继续哦
是

196
00:22:46,760 --> 00:22:48,200
对了

197
00:23:09,950 --> 00:23:12,090
我们保持这样

198
00:23:12,990 --> 00:23:15,120
我们继续啊
一二

199
00:23:15,820 --> 00:23:20,130
一二
对了 继续

200
00:23:32,470 --> 00:23:33,640
保持继续啊

201
00:23:43,750 --> 00:23:46,420
坚持十次
好的

202
00:23:47,520 --> 00:23:48,520
一二一二

203
00:24:07,710 --> 00:24:10,110
一二
接下来

204
00:24:10,310 --> 00:24:13,210
转过来另外一边
好的

205
00:24:18,590 --> 00:24:23,490
一二一二
对了

206
00:24:24,430 --> 00:24:26,290
保持这样
一二 是

207
00:24:27,900 --> 00:24:32,570
一二

208
00:24:34,800 --> 00:24:37,970
激烈一点 保持这样

209
00:24:57,290 --> 00:24:58,590
一二
对了

210
00:25:07,940 --> 00:25:10,370
保持这样 继续忍住
好的

211
00:25:17,880 --> 00:25:19,080
保持这样

212
00:25:29,760 --> 00:25:31,560
对了 姿势保持

213
00:25:42,900 --> 00:25:45,310
我们保特这样

214
00:26:01,020 --> 00:26:02,720
我们继续啊
是

215
00:26:02,890 --> 00:26:04,490
还要继续啊
是

216
00:26:08,500 --> 00:26:09,900
一二
对了

217
00:26:10,070 --> 00:26:12,170
保持这样

218
00:26:13,370 --> 00:26:22,410
一二一二一二一二

219
00:26:24,910 --> 00:26:26,450
对了 继续啊

220
00:26:29,020 --> 00:26:30,080
继续

221
00:26:40,960 --> 00:26:45,300
一二
下一个训练

222
00:26:45,500 --> 00:26:46,530
好的

223
00:26:50,870 --> 00:26:54,610
接下来是腹部缎
是

224
00:26:55,510 --> 00:27:02,280
腹部放松 我们腿往胸部
这里拉 对了 对了

225
00:27:02,920 --> 00:27:04,350
对了

226
00:27:06,290 --> 00:27:07,590
对了

227
00:27:09,320 --> 00:27:10,360
对了

228
00:27:11,930 --> 00:27:13,230
对了

229
00:27:13,430 --> 00:27:17,460
尽量把腿往胸部拉 对了

230
00:27:18,100 --> 00:27:19,430
对了

231
00:27:21,640 --> 00:27:22,700
对了

232
00:27:24,410 --> 00:27:27,470
对了

233
00:27:41,860 --> 00:27:44,460
我们自然一点
是

234
00:27:44,660 --> 00:27:46,230
腹部用力

235
00:27:59,670 --> 00:28:02,440
我们保持这样
是

236
00:28:02,640 --> 00:28:04,280
腹部用力
是

237
00:28:24,070 --> 00:28:25,830
腹部用力
是

238
00:28:55,530 --> 00:28:57,460
现在开始啊
是

239
00:29:10,080 --> 00:29:11,880
放松
是

240
00:29:31,800 --> 00:29:34,840
不能太过用力
是

241
00:29:35,740 --> 00:29:37,570
我们保持这样
是

242
00:29:59,290 --> 00:30:01,330
保持这样
是

243
00:30:30,590 --> 00:30:32,660
继续坚持啊
是

244
00:30:45,270 --> 00:30:47,070
保持这样
是

245
00:31:07,660 --> 00:31:10,560
自己放松一点
是

246
00:31:22,510 --> 00:31:23,840
保持这样

247
00:31:31,820 --> 00:31:33,550
继续啊

248
00:31:57,150 --> 00:31:58,350
保持这样

249
00:32:01,780 --> 00:32:03,050
对了

250
00:32:24,670 --> 00:32:26,810
我们集中
是

251
00:32:27,010 --> 00:32:28,840
不能放开
是

252
00:32:29,580 --> 00:32:31,450
保持这样停下

253
00:32:56,300 --> 00:32:58,010
我们继续加油
是

254
00:33:19,160 --> 00:33:21,730
好的接下来进入下一步训练

255
00:33:31,910 --> 00:33:36,810
接下来我们用杠铃训练肩膀
好的

256
00:33:44,850 --> 00:33:46,290
交给你了
好的

257
00:33:47,990 --> 00:33:51,590
对了 肩膀要完全伸直了

258
00:34:00,240 --> 00:34:04,300
双臂用力保持平衡
好的

259
00:34:04,770 --> 00:34:06,310
我们继续啊

260
00:34:08,640 --> 00:34:11,210
保持这样做十个

261
00:34:26,160 --> 00:34:29,760
对了 我们保持这样继续

262
00:34:39,870 --> 00:34:42,010
不行 不行啊 高潮了

263
00:34:54,660 --> 00:34:56,090
继续啊
是

264
00:34:57,890 --> 00:35:00,360
肩膀伸直了

265
00:35:21,650 --> 00:35:25,290
不要放松 保持这样继续

266
00:35:27,860 --> 00:35:30,120
不行了 已经不行了

267
00:35:33,400 --> 00:35:35,200
高潮了

268
00:35:54,250 --> 00:35:55,550
还要继续啊

269
00:36:15,170 --> 00:36:18,910
我们接下来继续训练
好的

270
00:36:31,190 --> 00:36:33,450
你躺下来这里
好的

271
00:36:36,790 --> 00:36:39,090
正面躺下来
好的

272
00:36:40,660 --> 00:36:43,260
握住哑铃
好的

273
00:36:53,980 --> 00:36:55,780
双腿张开
好的

274
00:37:01,580 --> 00:37:03,050
保持
是

275
00:37:06,250 --> 00:37:08,020
好好张开

276
00:37:20,240 --> 00:37:22,640
要继续保持啊

277
00:37:26,440 --> 00:37:27,880
继续保持

278
00:37:57,840 --> 00:37:59,210
高潮了

279
00:38:25,570 --> 00:38:26,970
好好坚持

280
00:38:34,380 --> 00:38:35,440
对了

281
00:38:52,990 --> 00:38:54,290
高潮了

282
00:39:40,740 --> 00:39:43,080
还要继续训练啊
好的

283
00:39:47,480 --> 00:39:51,420
对了 就是这样

284
00:39:59,930 --> 00:40:01,860
好好坚持

285
00:40:13,710 --> 00:40:14,980
还要继续

286
00:40:27,190 --> 00:40:32,630
（使用器具）

287
00:40:36,600 --> 00:40:40,130
接下来我们使用平衡球
进行训练

288
00:40:40,700 --> 00:40:41,400
好的

289
00:40:42,100 --> 00:40:44,070
先把内裤脱了
好的

290
00:40:56,820 --> 00:41:01,820
接下来使用后面的平衡球
好的

291
00:41:18,710 --> 00:41:20,840
跟着我做可以吧
好的

292
00:41:25,480 --> 00:41:27,720
慢慢插进去
好的

293
00:41:55,340 --> 00:41:57,910
这样是不是
是

294
00:41:58,150 --> 00:42:03,150
平衡球保持平衡

295
00:42:03,350 --> 00:42:05,190
是的
慢慢动起来

296
00:42:05,390 --> 00:42:07,960
好的
我们训练里面

297
00:42:20,000 --> 00:42:23,240
接下来准备一下
是

298
00:42:31,480 --> 00:42:33,680
好的备好了
是

299
00:42:34,820 --> 00:42:39,320
我们继续在平衡球上扭动
好的

300
00:42:47,330 --> 00:42:49,560
这样啊
是的

301
00:42:53,770 --> 00:42:59,740
左右保持平衡我们继续扭动
好的

302
00:43:53,260 --> 00:43:56,300
接下来上下训练
是

303
00:44:42,180 --> 00:44:48,250
好舒服
即便很舒服 继续忍住

304
00:44:49,420 --> 00:44:51,550
我们保持继续
好的

305
00:45:28,920 --> 00:45:31,560
抵住里面 噗滋噗滋的

306
00:45:32,230 --> 00:45:34,800
我们继续啊一好的

307
00:45:53,250 --> 00:45:55,450
不行啊 教练 要高潮了

308
00:45:56,150 --> 00:45:58,590
还不行 继续忍住

309
00:46:05,490 --> 00:46:07,090
不行 不行啊

310
00:46:10,930 --> 00:46:12,370
保持这样继续

311
00:46:13,170 --> 00:46:14,230
好的

312
00:46:34,120 --> 00:46:35,490
不行 不行啊 好舒服

313
00:46:36,830 --> 00:46:38,560
不行 继续保持

314
00:46:45,030 --> 00:46:48,070
我们继续这样
是

315
00:46:54,980 --> 00:46:56,510
不行 不行啊 高潮了

316
00:46:58,210 --> 00:46:59,450
我们继续啊

317
00:47:04,450 --> 00:47:05,850
好舒服

318
00:47:08,020 --> 00:47:10,260
这么激烈 我也是好舒服

319
00:47:10,490 --> 00:47:11,530
是

320
00:47:17,600 --> 00:47:19,230
不行 不行啊 高潮了

321
00:47:34,420 --> 00:47:37,850
接下来直到高潮
好的

322
00:48:00,340 --> 00:48:02,710
慢慢的插进去
是

323
00:48:28,000 --> 00:48:29,040
好舒服

324
00:48:31,810 --> 00:48:34,310
继续保持这样
是

325
00:48:49,860 --> 00:48:50,920
好舒服

326
00:48:53,960 --> 00:48:57,430
好厉害 抵住里面了

327
00:49:02,900 --> 00:49:04,810
继续保持这样
是

328
00:49:22,520 --> 00:49:23,590
不行啊 好舒服

329
00:49:28,360 --> 00:49:32,900
不行 不行啊 高潮了

330
00:49:37,910 --> 00:49:40,210
继续
是

331
00:50:08,300 --> 00:50:14,910
看到肉棒插进去了吧
是的 到里面了 抵住里面

332
00:50:17,210 --> 00:50:18,880
糟糕了

333
00:50:20,880 --> 00:50:26,250
好幸福是不是
不行 不行了 高潮了

334
00:50:35,300 --> 00:50:36,860
不行啊 高潮了

335
00:50:47,380 --> 00:50:50,140
保持这样继续啊
好的

336
00:51:07,700 --> 00:51:10,260
舒服吗
好舒服

337
00:51:12,700 --> 00:51:15,000
好厉害 进去里面了

338
00:51:16,500 --> 00:51:18,640
不愧是教练

339
00:51:20,440 --> 00:51:25,210
摩擦着好舒服啊
好舒服啊

340
00:51:28,750 --> 00:51:31,420
好舒服 要高潮了

341
00:51:35,360 --> 00:51:38,360
继续哦
高潮了

342
00:51:43,630 --> 00:51:47,230
即便高潮也要继续训练
好的

343
00:52:04,490 --> 00:52:08,720
接下来我来配合
好的

344
00:52:17,730 --> 00:52:19,700
保持这样
是

345
00:52:21,670 --> 00:52:24,410
加油一分钟
好的

346
00:52:27,440 --> 00:52:28,580
好舒服

347
00:52:35,050 --> 00:52:36,520
不行 不行啊 高潮了

348
00:52:38,290 --> 00:52:41,160
要高潮了啊 继续啊

349
00:52:41,320 --> 00:52:42,390
好的

350
00:52:42,960 --> 00:52:44,090
对了

351
00:52:49,760 --> 00:52:53,070
坚持
不行啊 高潮了

352
00:53:02,540 --> 00:53:05,210
我们继续加油
是

353
00:53:09,780 --> 00:53:12,190
不行 已经不行了

354
00:53:14,290 --> 00:53:17,490
不行 不行啊
加油

355
00:53:24,770 --> 00:53:26,230
不行啊 好舒服

356
00:53:27,940 --> 00:53:29,900
不行不行啊 高潮了

357
00:53:42,320 --> 00:53:45,220
不行不行啊 高潮了

358
00:53:59,970 --> 00:54:02,700
接下来我们忍耐十秒钟

359
00:54:07,240 --> 00:54:09,240
加油啊
好的

360
00:54:11,010 --> 00:54:13,950
教练 高潮了
可以哦

361
00:54:14,150 --> 00:54:16,820
不行啊高潮了

362
00:54:42,210 --> 00:54:43,540
做得很不错啊

363
00:54:44,210 --> 00:54:45,280
是

364
00:54:52,490 --> 00:54:55,260
高难度活塞性交训练

365
00:55:01,900 --> 00:55:02,400
对

366
00:55:10,970 --> 00:55:15,940
（激烈活塞抽插肌肉体操）

367
00:55:20,120 --> 00:55:25,050
激烈活塞抽插肌肉体操
如果坚持每天锻炼

368
00:55:25,520 --> 00:55:27,760
将会获得不可思议的效果

369
00:55:28,220 --> 00:55:30,960
我们来一起锻炼肌肉吧

370
00:55:35,160 --> 00:55:38,030
首先是单人训练

371
00:55:39,970 --> 00:55:42,770
先把腿张开站稳

372
00:55:46,910 --> 00:55:50,610
身体稍微前倾 保持姿势

373
00:55:51,780 --> 00:55:56,320
然后保持平衡稍微蹲下来

374
00:55:57,590 --> 00:56:00,950
蹲下来两秒钟 站起来两秒钟

375
00:56:03,430 --> 00:56:05,030
我们再来一次吧

376
00:56:12,670 --> 00:56:15,100
一二一二

377
00:56:16,240 --> 00:56:20,310
保持这个样子
让身体充分舒展开来

378
00:56:30,020 --> 00:56:32,620
我们继续锻炼肌肉

379
00:56:39,060 --> 00:56:39,860
一二一二一二一二

380
00:56:43,230 --> 00:56:43,860
一二一二一二一二

381
00:56:48,140 --> 00:56:51,710
一二 肌肉渐渐变热了

382
00:56:57,980 --> 00:57:01,050
即便很累 我们还要加油

383
00:57:17,400 --> 00:57:21,670
一二一二 还有五次

384
00:57:36,890 --> 00:57:39,720
一二一二 最后了

385
00:57:42,020 --> 00:57:45,830
一二 好的 完成了

386
00:57:46,900 --> 00:57:49,100
调整一下呼吸

387
00:57:50,430 --> 00:57:53,170
那么 接下来我们继续啊

388
00:58:22,130 --> 00:58:26,600
好的 首先是个人训练

389
00:58:26,800 --> 00:58:29,700
接下来是双人配合训练

390
00:58:44,420 --> 00:58:47,350
保持这个样子 继续运动

391
00:59:09,380 --> 00:59:13,310
好舒服是不是腰不要停下
我们继续

392
00:59:45,210 --> 00:59:48,380
下半身感觉到了没有

393
01:00:14,340 --> 01:00:15,840
还没有结束啊

394
01:00:30,530 --> 01:00:36,130
我们保持这个姿势
继续挑战下肢的训练

395
01:00:42,040 --> 01:00:44,640
还需要一会

396
01:00:57,550 --> 01:00:58,990
好舒服

397
01:01:02,420 --> 01:01:06,090
保持这样 腰不要停下来

398
01:01:09,930 --> 01:01:11,570
不行啊 高潮了

399
01:01:31,290 --> 01:01:35,160
接下来轮到正面插进去

400
01:02:07,060 --> 01:02:10,660
稍微往后倾斜一点点

401
01:02:26,610 --> 01:02:29,580
即便是高潮了
依然要保持这个姿势

402
01:02:47,100 --> 01:02:48,160
好舒服

403
01:02:58,370 --> 01:03:01,940
即便高潮了 腰依然不能停下

404
01:03:23,900 --> 01:03:25,300
好舒服

405
01:03:29,270 --> 01:03:32,140
腰要直到高潮的时候

406
01:03:49,520 --> 01:03:53,660
身体也是渐渐变得好热了
应该知道吧

407
01:04:13,980 --> 01:04:15,580
不行啊高潮了

408
01:04:54,890 --> 01:04:59,030
好舒服的话和我的腰一起
我们一起舒服

409
01:05:10,570 --> 01:05:12,110
不行啊 高潮了

410
01:05:27,020 --> 01:05:31,130
我也好热了 好热了的话

411
01:05:32,160 --> 01:05:36,600
我们把衣服脱了
让体温散发出去

412
01:06:18,970 --> 01:06:25,710
稍微放慢一点速度慢慢的
插进去里面我们一起舒服

413
01:06:40,130 --> 01:06:45,570
腰慢慢的动起来
好好的插进去里面

414
01:06:58,580 --> 01:07:00,880
高潮了

415
01:07:26,740 --> 01:07:30,410
下半身要尽情插进去里面

416
01:07:42,120 --> 01:07:46,160
自己好好感觉一下
继续动起来

417
01:07:54,340 --> 01:07:57,940
汗液出来了 滑溜溜的是不是

418
01:08:05,150 --> 01:08:08,780
接下来 我们最后的街刺吧

419
01:08:20,300 --> 01:08:23,100
好舒服 腰停不下来

420
01:08:38,050 --> 01:08:40,550
没有关系的 我们继续加油

421
01:08:56,630 --> 01:09:07,840
还有十秒钟十秒
十九八七六五四三

422
01:09:09,840 --> 01:09:11,180
高潮了

423
01:09:19,190 --> 01:09:23,320
感觉怎么样
下半身很紧致了吧

424
01:09:25,060 --> 01:09:28,800
接下来在这里
继续上半身的训练吧

425
01:09:35,140 --> 01:09:37,870
首先是双人肉棒训练

426
01:09:42,280 --> 01:09:47,920
我们从这里开始 进行运动吧

427
01:10:06,370 --> 01:10:10,540
大家根据我的速度
渐渐加快吧

428
01:10:20,350 --> 01:10:23,180
接下来继续加快

429
01:10:30,930 --> 01:10:33,790
我会让两根肉棒同时射

430
01:10:47,510 --> 01:10:49,410
还有十秒钟

431
01:10:51,210 --> 01:11:00,750
九八七六五四三二一

432
01:11:01,920 --> 01:11:03,260
结束

433
01:11:04,330 --> 01:11:07,700
接下来缎炼脸类肌肉

434
01:11:10,830 --> 01:11:13,730
左右稍微靠近一点点

435
01:11:16,370 --> 01:11:18,470
两根肉棒同时口交

436
01:11:46,170 --> 01:11:50,470
接下来左右插进去
脸颊里面

437
01:11:52,240 --> 01:11:55,380
首先是从前面的右边开始

438
01:12:24,010 --> 01:12:25,140
轮到另外一边了

439
01:12:44,590 --> 01:12:46,930
中途用嘴舔

440
01:13:25,200 --> 01:13:26,470
轮到这边

441
01:13:53,190 --> 01:13:56,230
这样就锻炼到了脸颊肌肉

442
01:13:59,570 --> 01:14:02,070
接下来进行下面的训练

443
01:14:04,040 --> 01:14:07,410
接下来轮到小穴了

444
01:14:23,060 --> 01:14:26,730
现在开始塞进去里面

445
01:14:48,550 --> 01:14:51,750
这是龟头和小穴的锻炼

446
01:14:55,620 --> 01:14:57,860
我们激烈一点插进去

447
01:15:21,680 --> 01:15:22,750
好舒服

448
01:15:34,000 --> 01:15:37,200
噗滋噗滋的插进去里面

449
01:15:53,480 --> 01:15:55,550
要射了跟我说

450
01:16:04,130 --> 01:16:08,730
继续抵住里面
我们继续加油忍住

451
01:16:33,590 --> 01:16:37,760
这是非常辛苦的姿势
我们继续加油啊

452
01:16:51,170 --> 01:16:52,370
要高潮了

453
01:16:55,040 --> 01:16:56,110
高潮了

454
01:17:05,790 --> 01:17:10,720
稍微休息一下再继续吧

455
01:17:38,020 --> 01:17:40,490
还有一点点 加油啊

456
01:17:49,260 --> 01:17:50,330
高潮了

457
01:17:53,700 --> 01:17:54,940
高潮了

458
01:18:00,480 --> 01:18:02,780
听到里面的声音了没有

459
01:18:04,110 --> 01:18:07,350
接下来换一个姿势

460
01:18:32,970 --> 01:18:35,380
我们激烈一点塞进去里面

461
01:18:39,080 --> 01:18:40,150
好舒服

462
01:18:48,560 --> 01:18:51,660
我们继续保持这个姿势
让大家舒服吧

463
01:18:57,900 --> 01:18:59,200
好舒服

464
01:19:09,280 --> 01:19:13,480
好舒服继续插进去我里面

465
01:19:16,620 --> 01:19:18,390
不行啊高潮了

466
01:19:29,460 --> 01:19:30,560
不行啊好舒服

467
01:19:37,410 --> 01:19:38,770
一起高潮

468
01:19:46,550 --> 01:19:48,220
不行啊 高潮了

469
01:19:50,850 --> 01:19:53,320
不行啊 高潮了

470
01:20:14,310 --> 01:20:16,880
一直插进去 就是这样

471
01:20:19,750 --> 01:20:22,480
让我们一起高潮吧

472
01:20:37,500 --> 01:20:38,930
好舒服

473
01:20:44,140 --> 01:20:49,780
保持这样我们到最后
继续努力啊

474
01:20:56,620 --> 01:21:00,790
高潮了 继续塞进去里面

475
01:21:05,290 --> 01:21:06,360
高潮了

476
01:21:21,380 --> 01:21:24,010
这就是全部的训练

477
01:21:39,060 --> 01:21:44,470
大家也一定要试试这种
双人配合的训练

478
01:22:07,120 --> 01:22:10,590
好厉害 激烈活塞性交训练

479
01:22:35,520 --> 01:22:41,120
（无休止的活塞抽插）

480
01:23:05,650 --> 01:23:10,080
一二一二

481
01:23:11,450 --> 01:23:16,120
一二一二

482
01:23:17,190 --> 01:23:22,230
一二一二

483
01:23:23,800 --> 01:23:29,270
一二一二

484
01:23:30,540 --> 01:23:36,610
一二一二

485
01:25:31,990 --> 01:25:34,630
接下来我们换一个

486
01:26:34,390 --> 01:26:36,620
一二一二

487
01:26:39,530 --> 01:26:40,730
一二

488
01:26:48,940 --> 01:26:51,010
好好做
是

489
01:28:00,980 --> 01:28:01,640
一二

490
01:28:02,040 --> 01:28:02,510
一二

491
01:29:28,530 --> 01:29:30,630
好好做动作
是

492
01:29:36,970 --> 01:29:39,870
腹部 抬起来一点
是

493
01:29:42,240 --> 01:29:43,310
不行啊 高潮了

494
01:29:53,490 --> 01:29:54,920
坚持住
是

495
01:30:43,540 --> 01:30:46,010
不行 不行啊

496
01:30:52,650 --> 01:30:53,910
好好坚持

497
01:31:02,990 --> 01:31:05,060
不行 不行啊

498
01:31:21,180 --> 01:31:23,110
坚持
是

499
01:31:28,880 --> 01:31:30,350
不行啊

500
01:31:46,500 --> 01:31:47,770
坚持
是

501
01:31:58,210 --> 01:31:59,680
不行 不行啊

502
01:33:40,020 --> 01:33:41,680
教练 是不是这样

503
01:33:44,490 --> 01:33:47,020
我们坚持
是

504
01:33:52,860 --> 01:33:58,800
一二一二

505
01:34:06,510 --> 01:34:07,640
好厉害

506
01:34:16,480 --> 01:34:21,520
我们继续坚持继续加油
好的

507
01:34:26,930 --> 01:34:28,330
一二

508
01:34:29,900 --> 01:34:32,570
一二

509
01:34:33,940 --> 01:34:36,470
一二

510
01:35:00,560 --> 01:35:00,960
一二

511
01:35:14,940 --> 01:35:16,010
高潮了

512
01:35:18,050 --> 01:35:19,280
不行啊

513
01:35:39,130 --> 01:35:45,240
一二一二

514
01:35:57,850 --> 01:36:01,360
坚持啊
是

515
01:36:03,760 --> 01:36:06,230
一二

516
01:36:07,130 --> 01:36:09,660
一二

517
01:36:11,630 --> 01:36:12,670
不行啊

518
01:36:24,150 --> 01:36:26,510
一二

519
01:36:27,520 --> 01:36:30,420
一二

520
01:36:41,700 --> 01:36:42,730
不行啊

521
01:37:25,040 --> 01:37:28,480
我们继续坚持
好的

522
01:37:51,430 --> 01:37:52,970
高潮了

523
01:38:16,960 --> 01:38:18,490
继续坚持
是

524
01:38:55,500 --> 01:38:57,030
一二

525
01:39:08,710 --> 01:39:10,110
不行啊

526
01:39:33,440 --> 01:39:34,740
不行 不行啊

527
01:40:21,980 --> 01:40:24,490
不行 不行啊

528
01:40:42,300 --> 01:40:43,400
好舒服

529
01:40:56,020 --> 01:41:00,520
不行 不行啊 高潮了

530
01:41:08,160 --> 01:41:11,130
太舒服了 已经不行了

531
01:41:14,170 --> 01:41:15,440
不行啊 高潮了

532
01:41:33,220 --> 01:41:34,420
不行 不行啊

533
01:41:58,210 --> 01:42:01,080
不行啊 高潮了

534
01:42:06,790 --> 01:42:08,620
高潮了

535
01:42:25,240 --> 01:42:26,470
高潮了

536
01:42:33,310 --> 01:42:34,420
不行 不行啊

537
01:43:24,030 --> 01:43:26,430
不行啊 高潮了

538
01:43:36,540 --> 01:43:39,580
不行啊 高潮了

539
01:43:44,720 --> 01:43:46,550
高潮了

540
01:43:48,360 --> 01:43:49,860
高潮了

541
01:44:10,050 --> 01:44:11,610
高潮了

542
01:44:38,010 --> 01:44:39,070
好舒服

543
01:44:47,580 --> 01:44:48,820
不行啊

544
01:44:54,860 --> 01:44:58,960
继续舒服 继续是不是

545
01:45:00,860 --> 01:45:04,330
不行 不行啊

546
01:45:12,810 --> 01:45:14,540
好舒服

547
01:45:15,510 --> 01:45:17,110
继续
不行了

548
01:45:22,720 --> 01:45:27,520
不行 不行啊 高潮了

549
01:46:25,410 --> 01:46:29,350
高难度活塞性交训练

550
01:49:34,000 --> 01:49:39,040
高难度活塞性交训练

551
01:49:46,510 --> 01:49:48,020
应该是这样吧

552
01:49:49,050 --> 01:49:50,880
不知道在想什么

553
01:49:51,050 --> 01:49:52,220
谢谢