मीसारख्या मृत्यूच्या मुख्य कारणांसारखे काय आहे हे पाहण्यास सुरवात केली
उदाहरणार्थ आपण मृत्यूची प्रमुख कारणे पाहिल्यास युनायटेड स्टेट्स
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग एक नंबरचा कर्करोग क्रमांक दोन आहे जेणेकरून बहुतेक लोक
कर्करोगाच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराने आणि नंतर त्या मरतात तेव्हा मरतात
मला सर्वात मोठी दुसरी गोष्ट म्हणजे कर्करोग आणि आपण त्याबद्दल आणि
अभ्यासांनी खरोखर ऐंशीसारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी दर्शविले आहे
त्यातील टक्के आहारात रोखता येतो इतका टक्के ऐंशी टक्के
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराचा संदर्भ आणि येथूनच मी खरोखर गोता लावण्यास सुरुवात केली
यामध्ये आपल्याला दशकांपूर्वी हृदयाचे आरोग्य माहित आहे किंवा म्हणून आम्ही सर्व जण कदाचित आम्हाला सांगितले गेले
आता दोन दशकांनंतर मला माहित नाही की उडण्याइतक्या वेळा आम्हाला सर्व सांगितले गेले की आपण आहात
चांगले आरोग्यासाठी माहित आहे आपल्याला आपल्या संतृप्त चरबी कमी करणे आवश्यक आहे
योग्य वेळी हे सर्व कोलेस्ट्रॉलमुळे आपल्या रक्तवाहिन्या आणि जेव्हा आपल्याकडे बंद होते
आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या प्लेग्समध्ये अडथळा निर्माण करणारे कोलेस्टेरॉल जेव्हा ते फोडतात तेव्हा बनतात
फुटणे मग गठ्ठा बनण्यास कारणीभूत ठरते आणि नंतर जर थकल्यामुळे धमनी तयार होते
जर आपल्या मेंदूमध्ये रक्तवाहिन्या झाल्या तर आपल्या हृदयात हृदयविकाराचा झटका आला आहे
एक स्ट्रोक आहे आणि आम्हाला माहित आहे म्हणूनच हे सर्व आहे यावर विश्वास ठेवण्याचे आमचे आवाहन केले गेले
आपण खात असलेली चरबी आणि आम्हाला आता हे माहित आहे की त्यापेक्षा बरेच गुंतागुंत आहे
खरं तर अशा विचारांनी बर्‍याच नुकसानी केल्या कारण त्या नंतर लोक सुरू झाले
ट्रान्स फॅट नावाचे काहीतरी खा जे तुमच्यापेक्षा जास्त नुकसान केले
नियमित चरबी खाणे माहित आहे आणि अलीकडे एफडीए देवाचे आभार मानते
जसे की सर्व ट्रान्स फॅट्सवर बंदी घातली आहे आणि म्हणून आम्हाला अगदी अलीकडेच आवडले आहे
हो ते किती काळ ट्रान्स फॅट्स विकतात मला माहित नाही पण दशक उलटून आहे
दशकात माझी आई मला आठवते की माझी आई मार्जरीन खरेदी करीत आहे म्हणजे मार्जरीन ट्रान्स फॅट आहे
अरे हो हे बेकायदेशीर आहे आता ते आजारपणाने सोडले आहे त्यांच्याकडे तीन वर्षे आहेत
शेल्फ् 'चे अव रुप विश्वास ठेवू शकत नाहीत की तो लोणी नाही, तुम्ही मला चोखत आहात म्हणजे ते लोणी नाही
लोणी खाणे हे वाईट आहे यामुळे आपल्या पेशी खरोखर कठोर होऊ शकतात जे
जेव्हा आपले नुकसान झाल्यामुळे वय होते तेव्हा काय होते जेणेकरून ते वेग वाढवण्याच्या वृद्ध होणेसारखे आहे
वेळ आणि यामुळे आपल्याला हृदयरोग माहित आहे ज्यामुळे मला असे म्हणावे लागेल अशा सर्व प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात
वाईट परंतु अं तेथे परत जाण्याचे वास्तविक कारण आहे
हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा रोग आहे जो खरंतर मला वाटतो तो आतडे खाली येतो
आरोग्य मला माहित आहे की मी सूक्ष्म पोषक घटकांचे महत्त्व याबद्दल बरेच काही बोलतो
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आणि त्या मार्गाने देखील एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते
आपण वय आणि आपण आणि मी याबद्दल बरेच काही बोललो पण मला एक प्रकारचा स्पर्श करायचा होता
या विषयावर थोड्या वेळाने कारण मला वाटते की आपल्यापासून ते खरोखर महत्वाचे आहे
मला माहित आहे की माझ्या पालकांच्या पिढीला माहित आहे की त्यांना शिक्षित करणे खरोखर कठीण आहे
मदती प्रमाणे त्यांना जे वाईट वाटले त्या सर्व गोष्टींबद्दल शिकवा आणि ते समजून घ्या
तसेच जे काही आपल्याला वाईट वाटले ते प्रत्यक्षात वाईट नाही आणि मला काय ते समजावून सांगा
प्रत्यक्षात ते वाईट आहे कारण मी त्यांचा आहार बदलण्यास सक्षम असावा अशी माझी इच्छा आहे
सवयी आणि निरोगी रहा जेणेकरून मला असे वाटते की आरोग्यामध्ये शिक्षित बहुतेक लोकांना हे माहित आहे
ते फक्त कोलेस्ट्रॉलच नाही तर त्यांना चांगले माहित आहे की हे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आहे
आणि हे फक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचेच नव्हे तर आपण ऐकलेले लहान दाट कण आहे
ते मिमी-हम्म बहुतेक लोक जे एचडीएल आणि एलडीएल होय दरम्यान फरक आहेत
तर आपल्याला कोलेस्ट्रॉल एलडीएलची खरोखर आवश्यकता आहे हे कोलेस्ट्रॉल एलडीएल एक नाही
लिपोप्रोटीन जो कोलेस्टेरॉलची वाहतूक करतो तो फॅटी idsसिडस् आणि इतर वाहतूक करतो
गोष्टी परंतु एलडीएल कोलेस्ट्रॉलला कॉल करणे सोपे आहे असे वाटणे सोपे आहे कारण तेच आहे
सबवे कॉल करण्यासारखेच लोक काय विचार करतात ते हे करू शकतात
ट्रान्सपोर्ट म्हणजे मी एक प्रकारचा पण एक प्रमुख
त्या ज्या गोष्टी वाहतूक करतात त्या म्हणजे कोलेस्ट्रॉल ठीक आहे म्हणून मला असे वाटते की प्रत्यक्षात हे करणे सोपे आहे
होय आपण LDL लोक म्हणत असल्यास ते त्यासारखे असतात परंतु आपण LDL म्हटले तर
कोलेस्ट्रॉल मला असे वाटते की तू ठीक आहेस, ठीक आहे अरे हो मी त्याबद्दल ऐकले आहे
माहित आहे म्हणून मला वाटते की त्याविषयी असे बोलणे अधिक चांगले आहे जेणेकरुन लोकांना शक्य होईल
संबंधित तर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कोलेस्टेरॉल म्हणून एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची वाहतूक करतो
आपल्या पेशींमध्ये कोलेस्टेरॉल आपल्या पेशींमध्ये आणि यकृत आपल्या पेशींमध्ये पोहोचवते
आपल्या स्नायूमधील आपल्या पेशींसाठी आपल्याला मूत्रपिंड माहित आहे आणि ते त्या कारणामुळे आहे
आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीला कोलेस्टेरॉलची आवश्यकता असते ती या पडद्याचा भाग आहे
सेल ज्या वेळेस आपल्या नुकसानीस कार्य करते त्या सेलसाठी आवश्यक आहे
आपला सेल कधीही आपण एखादा नवीन सेल बनवित असता तेव्हा त्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टींचा अंदाज लावा
कोलेस्टेरॉल तुम्ही बाहेर जाताना तुम्ही व्यायामशाळेत जाता तुम्ही खरोखर मेहनत करता तुम्हाला काही नुकसान झाले
तो नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी आपल्याला कोलेस्ट्रॉल आवश्यक आहे जेणेकरुन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आणते
एकदा आपल्या पेशी आपल्या सेलकडे गेल्यानंतर काहीतरी त्यासारखे थोड्यासारखे कापले जाते
कोलेस्ट्रॉलचा तुकडा एलडीएल तोडतो आणि मग एलडीएल जातो
परत यकृताकडे परत जा आणि त्याचे पुनर्प्रक्रिया होते जेणेकरून सामान्य परिस्थितीत काय होते
एक एचडीएल करतो एचडीएल करतो एचडीएल आपल्याकडून कोलेस्ट्रॉल आणतो
पेशी किंवा आपल्या रक्तवाहिन्या कडून जर ती अंगभूत असेल आणि ती त्यास फोडते आणि
हे यकृताकडे परत आणते जेणेकरून हे मुळात कोलेस्ट्रॉल दूर घेण्यासारखे आहे
आपल्यापासून आपल्या धमनी तयार झाल्या आहेत हे आपल्यापासून दूर आहे
आपल्या रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्या मध्ये वर आहे जेणेकरून ते ते काढून टाकत आहे आणि आणत आहे
यकृत म्हणून एचडीएल खरोखरच महत्वाचे आहे जर आपल्याकडे खूपच वाईट प्रकार आहेत
कोलेस्ट्रॉल जे लहान दाट आहे आणि काय मला कोणत्या लहान दाट गोष्टी समजावून सांगा
कारण मला खात्री आहे की बहुतेक लोकांना याचा अर्थ असा नाही की याचा अर्थ मी काय बोललो आहे
जेव्हा एलडीएल कोलेस्टेरॉल आपल्या सेलकडे जात असेल तेव्हा तो खराब करुन तुरूंगात जाईल
ते क्लीव्ह होते आणि हे ठीक आहे कोलेस्ट्रॉलचा एक छोटा तुकडा
येथे आपण जा आणि आता जे एलडीएल शिल्लक आहे ते लहान आहे
कारण त्या कोलेस्टेरॉलपैकी काही आपल्या सेलमध्ये दुरुस्त करण्यासाठी दान केले
आपल्याकडे अस्वस्थ आतडे असल्यास आणि आम्ही ते करू शकतो परंतु आता जे घडते ते लहान आहे
काय कारणीभूत आहे याबद्दल चर्चा करा परंतु जर आपल्याकडे मागे बहुतेकदा आरोग्यासाठी आतडे असेल तर
तर आपल्या आतड्यात 100 ट्रिलियन बॅक्टेरियासारखे आहे आणि ते तेथे आहेत
कारण आपण खाल्लेल्या अन्नाचे ते चरबीयुक्त अ‍ॅसिड बनवतात आणि
आपल्याला प्रोटीन अमीनो अ‍ॅसिड गोष्टी माहित असतात की त्या त्या मोडत आहेत
होय 100 ट्रिलियन ही संख्या ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील बनवतात
जगात जितके लोक आहेत त्यापेक्षा जास्त लोक आतापर्यंत आहेत
फक्त एक खरब वर होय फक्त दोन शरीरात एक शरीर चांगले आपल्याकडे देखील आहे
बहुतेक लोक जेव्हा मी त्यांना विचारतो तेव्हा आपल्या आतड्यांमधील रोगप्रतिकारक पेशींचे सर्वाधिक प्रमाण असते
आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे त्यांच्यासारखे सर्वात जास्त एकाग्रता प्रतिरक्षा पेशी आहेत
अरे आपला थायमस किंवा आपल्या रक्तात असलेली टोपली तुम्हाला आतड्यात नाही माहित आहे
रोगप्रतिकारक पेशींचे सर्वाधिक प्रमाण आपल्या आतड्यात असते आणि त्यामागचे कारण
कारण तुमचे आतडे प्रत्यक्षात बाह्य वातावरणाशी संबंधित आहे
जेव्हा आपण वातावरणातून जेवण घेता तेव्हा आपल्या आतडे तेथे असल्यास हे दिसते
तेथे रोगजनक काहीतरी असल्याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला त्या रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची आवश्यकता आहे
हे आपल्याला बाहेर घेऊन जात नाही त्यामुळे आपल्या मध्ये बरीच रोगप्रतिकारक पेशी आहेत
आतडे तसेच आतडे म्हणतात काय विभक्त
अडथळा आणि जेव्हा ते तडजोड होते ज्याबद्दल आम्ही ए मध्ये चर्चा करू शकतो
मिनिटे काय होते आपल्या प्रतिरक्षाच्या पेशी आपल्या आतडे आणि मध्ये बॅक्टेरिया नष्ट करणे सुरू केले आहे
हे एन्डोटॉक्सिन नावाच्या जीवाणू पडद्याचा भाग असल्याचे काहीतरी सोडते
त्यानंतर एंडोटॉक्सिन आपल्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि अंदाज बांधतो की ते काय बंधनकारक आहे
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि त्याचे बंधन का आहे त्याचे कारण हे डॉकिंग आहे
एलडीएल कोलेस्ट्रॉलच्या कोलेस्ट्रॉलवरील साइट्स ज्याप्रमाणे एखाद्याला भिजवून टाकतात
स्पंज म्हणून कधीही आपण जळजळत असाल तर आपण खरोखरच आपले एलडीएल उत्पादन वाढवले
आपण प्रत्यक्षात अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल तयार करता आणि म्हणूनच हे केव्हाही महत्वाचे आहे
आपल्याकडे डॉक्टरांकडून रक्त लिपिड पॅनेल एकापेक्षा जास्त वेळा करा कारण ते असल्यास
आपण वेगाने काहीतरी वेडा होण्यापूर्वी रात्री आपण काही धकाधकीची घटना जोडा
आपण आजारी होता आपले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल छतावरुन जाईल आणि आपण
हे फक्त एक अचूक चित्र होणार नाही हे त्याचा स्नॅपशॉट आहे हे जाणून घ्या
त्यावेळी तुमच्या आयुष्यात काय चालले आहे म्हणून तुम्हाला बर्‍यापैकी वेळा मिळायला हवे
काही दिवसांचा एक बेसलाइन मिळविण्यासाठी होय आपल्याला बर्‍याच सारख्या मिळवल्या पाहिजेत
आपणास ठाऊक आहे की आपणास थंडगार होईपर्यंत काही तणावग्रस्त घटनेची प्रतीक्षा करायची आहे
आणि नंतर आपल्याला माहित असलेल्या दुसर्‍या परीक्षेसाठी दोन आठवडे आणि थोडा वेळ द्या
पुन्हा हा सर्व वास्तविक तणाव आहे किंवा आपण जसे तो रोलरकोस्टर तणावासारखा असू शकतो
एक वेडा रोलरकोस्टर गेला ज्यामुळे अशा प्रकारचे आपले एलडीएल स्तर बदलतात
जसे कृत्रिम ताणतणाव जसे आपण जर ताणतणाव करत असाल तर तासभर
हो जसे दहशत आपल्याला खरोखर आवडत असेल तर आपण घाबरून असाल तर आम्ही घाबरून जा
हे कदाचित तसे करण्यासाठी पुरेशी जळजळ होऊ शकते
आपल्या कोलेस्ट्रॉलमुळे आपल्या शरीराचे कारण म्हणजे एंडोटॉक्सिन
हे सोडले गेले आहे ते खूप हानीकारक आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की एंडोटॉक्सिन सोडला जात आहे
सिस्टममध्ये जेव्हा आपल्याकडे हे पुरेसे असेल तेव्हा ते सेप्सिस आणि मृत्यूस कारणीभूत ठरू शकते जेणेकरून आपले
शरीरात एन्डोटॉक्सिन भिजवण्याची ही प्रतिक्रिया यंत्रणा आहे
कोलेस्टेरॉल म्हणजे त्यामुळे आपल्या ऊतींचे नुकसान होणार नाही यामुळे तुमच्या अवयवांचे नुकसान होणार नाही
अडचण अशी आहे की जेव्हा तो एन्डोटॉक्सिन त्या कोलेस्ट्रॉलला एलडीएल जोडते
कोलेस्ट्रॉल ज्याबद्दल आपण नुकतेच बोललो होतो ते कोलेस्ट्रॉलचा एक तुकडा दान करीत होते
आपल्या सेलमध्ये जेणेकरून ते छोटे आहे ते त्याच डॉकिंग साइटवर बंधन आहे जे एलडीएल करते
कोलेस्टेरॉल यकृताकडे परत जाण्यासाठी आणि आपल्या रक्ताभिसरणात जाण्यासाठी वापरतो
तर मग काय होते ते आपण पेच केले आहे कारण आता ते एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आहे
लहानमध्ये या सर्व एन्डोटॉक्सिन आहेत ज्यात ते अडकलेल्या यकृताकडे परत जाऊ शकत नाही
आपले अभिसरण आणि एन्डोटॉक्सिन आपल्या सिग्नलसारखे काय आहे याचा अंदाज लावा
हे रोगप्रतिकारक पेशी आहेत जिथे अहो मी परदेशी आक्रमणकर्ता आहे आता माझ्यावर हल्ला करा
हे आपल्या रक्ताभिसरणमध्ये अडकले आहे आपल्या रोगप्रतिकारक पेशी चे हे संकेत पहात आहेत
एन्डोटॉक्सिन हे कोलेस्टेरॉलला चिकटलेले असते परंतु हे कोलेस्ट्रॉल इतके बॅक्टेरिया नसते
ते येतात आणि ते ठार करण्याचा प्रयत्न करतात पण ते मारू शकत नाहीत कारण ते नाही
जिवंत बॅक्टेरिया हे आपले कोलेस्ट्रॉल असते ज्यामुळे एंडोकॉक्सिन त्याच्यावर बंधन घालते
या सर्व प्रो-इंफ्लेमेटरी सायटोकिन्स ज्या अधिक भरती करतात आणि नंतर आपल्याला मिळतात
फळीची सुरुवात किंवा त्यास फोम सेल म्हणतात ज्याचा एक समूह आहे
या एलडीएल कणात रोगप्रतिकारक पेशी अडकले आहेत म्हणून आता ते कमी झाले आहे कारण ते मिळाले आहे
सर्व सामग्री आणि ती तेथेच अडकली आहे खरंच आम्ही जर पहात राहिलो तर
आपल्याला संतृप्त चरबी माहित असलेल्या गोष्टींचे मोठे चित्र जे एलडीएल वाढवते
आपण तीव्र नसल्यास कोलेस्टेरॉल इतकी वाईट गोष्ट नाही
दाह आपण तीव्र दाह माहित
आतड्याची पातळी त्यामुळे आपण आपल्या आतड्यांविषयी आणि त्याबद्दल विचार केल्यास काय चांगले होते
तेथे असलेल्या बॅक्टेरिय पेशी आणि तेथे असलेल्या रोगप्रतिकारक पेशी आणि कसे
ते यापासून विभक्त होत आहेत याला खरोखरच आपल्या आतडे म्हणून मुकिन म्हणतात
पेशींमधून म्यूकिन नावाचे काहीतरी तयार होते आणि ते श्लेष्मासारखे दिसते म्हणजे ते असे दिसते
स्नॉट हे चिडचिडे आणि जळजळ आतड्यांसारखे कोणीही असू शकते
रोग आणि त्यांना पशूसारखी समस्या उद्भवली आहेत आणि तेथे ते सोडू शकतात
त्यांच्या विष्ठा म्हणजे हे सर्व पातळ माश्यासारखे आहे जे आपल्या आतड्यात अडथळा आहे
बाहेर येण्यासारखे आणि ते चांगले नाही जेणेकरून आपल्या आतड्यातून तयार झालेले म्यूकिन
पेशी खूप महत्त्वपूर्ण आहेत कारण ती आपल्या रोगप्रतिकारक पेशींपासून विभक्त होत आहे
आपले जीवाणू जेणेकरून आपण आपल्या रोगप्रतिकारक पेशींना वेड लावत नाही
हे संपूर्ण दाहक कॅसकेड आणि रिलीझिंग एंडोटॉक्सिन परंतु क्रमाने
आपल्या आतड्यांच्या पेशींना म्यूकिन तयार करण्यासाठी त्यांना उर्जेची आवश्यकता असते आणि आपल्या आतडेला ऊर्जा आवडते
या शॉर्ट चेन फॅटी idsसिडस् नावाच्या कशाच्या या स्वरूपात
मुळात भाज्या फळांच्या शॉवरसारख्या किण्वित तंतुंमधून तयार होतात
कोट सॉकरक्रॉट मशरूममध्ये हे किण्वनशील तंतू आंबवतात
ज्यामुळे आपल्या आतड्यांमधील कॉमन्सल बॅक्टेरिया म्हणतात जे चांगले प्रकार आहेत
जीवाणू विशेषत: कारण ते शॉर्ट चेन फॅटी-idsसिडस् बनवतात आणि केव्हाही
ते त्यांना दुग्धशर्कराचे प्रोटीनियम अ‍ॅसीटेट स्तनपान देतात
चेन फॅटी idsसिडस् की त्यापैकी साठ ते नव्वद टक्के आतडे उजवीकडे जातात
उपकला पेशी आणि हे त्यांना म्यूकिन बनविण्यास इंधन देते जेणेकरून आपल्या आतड्यांच्या पेशींना ते आवडेल
जेव्हा त्या शॉर्ट चेन फॅटी अ‍ॅसिड्स येतात तेव्हा जेव्हा ते क्रॅंक होणार आहेत
अधिक मसिन आणि ते सुनिश्चित करत आहेत की त्यांच्यात अडथळे अधिक मजबूत आहेत
आपल्या प्रतिरक्षा पेशी नष्ट होत नाहीत याची खात्री करुन घेणार आहे
जेव्हा आपण त्यास योग्य गोष्टी देत ​​नाही तेव्हा बॅक्टेरियांच्या संपर्कात येत आहे
जर तुम्ही बरीच परिष्कृत कार्बोहायड्रेट परिष्कृत शुगर खात असाल तर
काय होते आपल्या आतड्यात इतर जीवाणूंचा एक समूह आहे जो खात नाही
शॉर्ट-साखळी किंवा साखर खायला आवडेल अशा तंतू खाण्यास खाऊ नका
आणि त्यांनी साखर घेतली आणि ते वाढत गेलेत जेणेकरून ते मुळात असतात
आपल्या अंत: करणात बोलणे.आपल्या पाईनिंग स्पेस जी सामान्यत: कॉमन्सल बॅक्टेरिया असतात
चांगली सामग्री तयार करणे व्यापेल त्यामुळे आपल्याकडे खराब सामग्री असल्यास ते चांगले आहे
जे घडत आहे त्या इतर गोष्टींसाठी येथे चांगल्या गोष्टींसाठी कमी जागा आहे
खरोखर तिथे आहे आणि हे अगदी अलीकडेच माझ्या मनात उडवून देण्यासाठी दर्शविले गेले आहे
पातळीवर कमी पातळीवर मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार चालू आहे
आतडे म्हणून आपण जितके जास्त साखर खाल तितके आपल्या आतडे पेशी प्रतिसाद देत नाहीत जेणेकरून साखर
आणि म्हणून ते क्षीण होत आहेत कारण आता ते साखर घेऊ शकत नाहीत
न्यूजॉन करण्यासाठी सेलमध्ये कारण ते प्रतिसाद देत नाहीत म्हणून ते झाले आहेत
ते करण्यास सक्षम होण्यासाठी ते मधुमेहावरील रामबाण उपाय तयार करत नाहीत आणि म्हणून आता आपल्या आतड्यांच्या पेशी आहेत
उपाशीपोटी भूक लागल्यावर ते मुकिन फोडायला लागतात आणि तुम्ही आरंभ करता
जळजळ होणे म्हणजे खरोखर चांगले आतडे आरोग्यासाठी चांगले की न खाणे होय
हे परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स या परिष्कृत शुगर्स आणि अधिक खाण्याचा प्रयत्न करतात
भाज्या आणि फळांसारखे फायबरचे चांगले किण्वित म्हणजे मला हे म्हणायचे आहे
लवकर बार्ली संपूर्ण ओट्स मध्ये देखील असतात आणि मशरूम मशरूममध्ये एक प्रकार देखील असतो
याला बीटा ग्लूक्सन म्हणतात जे खरोखरच जेव्हा आपण ओट्स खातो आणि आपण ओट्स झाकून घ्याल
आणि ब्राउन शुगर तिथे काय होते होय ही परिष्कृत साखर चांगली गोष्ट नाही
होय परिष्कृत शुगर्स चांगली नाहीत परंतु ती गोष्ट माझ्यासाठी उत्तम आहे
ओटचे जाडे भरडे पीठ आम्ही पॅट्रिक वर आहोत आपण ब्राउन शुगर आपल्या स्वत: च्या प्रेमामध्ये घालता
असं असलं तरी बाबा