全国10名14岁在各自领域都十分出色的运动员
只有两天时间 他们如何掌握对方的运动秘笈
谁将成为最全能的运动员
Marcus 滑雪
Bergljot 攀岩
Ole Fredrik 马术
Jakob 帆板运动
Hanne 越野滑雪射击
Theodor 小型赛车
Amalie 体操
Julie 跳水
Sigurd 足球
Lene 冰球
-拉链要从后往前拉 -我不喜欢凉水
上次的帆板比赛中 天气又冷又湿
好冷 我快冻死了
Amalie获得了金牌 而Sigurd暂列总分第一
一起走吗 快到时间了
我昨天就已经把潜水袋收拾好了
洗发水 毛巾 泳衣 等等
-如果是足球怎么办 -我会生气的
得到高分很重要 现在只剩下两种运动了
早上好
-你们又重回干爽了吧？ -没错
我们将迎来最后两项运动 也将诞生新的冠军
Sigurd 你感觉如何
很好 不过我还没有时间去巩固自己的运动呢
我后面的人已经练过一些时间 他们很快就会赶上我的
Sigurd和Julie的运动是最后两项
今天我们要挑战的是跳水
Amalie 你觉得自己赢得比赛的几率有多大
我想过 我觉得自己跳水应该不赖
所以最后获胜的几率比较大
我没有跳过水
最多就在家里的水池乱蹦一下
捏着自己的鼻子 普通的跳跃动作而已
Julie 你将担任大家的教练 现在介绍你的搭档
欢迎
Daniel在挪威范围的比赛中获得过16次金牌
在北欧范围内的比赛中获得过14次金牌
他也相继参加过欧洲及世界性质的比赛
他将和Julie一起 教你们成为合格的跳水运动员
-准备好了吗 -好了
跳水并不容易 他们大部分都没有登过五米台
我希望能让他们更有信心
跳水像空中舞蹈一般 像芭蕾一样优美
跳水的时候很自由 在空中放松自己就好
到了水下 世界都变安静了 很美妙
我父亲从小就投身跳水运动
而我还是婴儿时就已经被他影响
后来也决定继承他的跳水事业
优秀的跳水运动员能很好地控制身体 他们动作优美
我不知道他们能掌握多少跳水的奥秘
我觉得最难的地方就是让自己动作优美
没有十米台
看起来没有那么高嘛 我应该能做到的
-欢迎大家来到跳水课 -我们会先做一个简单的介绍
Julie亲自走上五米台为大家演示跳水动作
哇
我当时想 我肯定做不到的
看起来太难了 我没法做到这样
明天 选手们就要进行跳水比拼了
首先 他们需要掌握抱膝动作
抱膝的时候 卷起双腿 抓住脚踝
而如果是屈体动作的话 就要去触碰自己的脚趾
伸直双腿 脚尖也伸直
我动作慢了 你看到了吗
Lene加油 你可以的
想要做到 就是这样 真棒
很好 但你脚背动作不对 抱膝的时候脚背要伸直
加油 Therdor 让我看看你的表现
-我要捏着鼻子 -不可以
吐气 然后迅速浮出水面
你不能捏着鼻子 再试一次
你不照做的话我就不让你上来
我正在练习不捏鼻子跳水
这太难了 我到现在没有成功过
优秀的小型赛车手需要良好的体魄与心理状态
很多人不觉得这有什么 但你不努力就会被淘汰
不能这么做 别这样
-加油 -我做不到
你不能捏着鼻子
很好 你做得很好
这么跳下水太难受的
感觉很不舒服 好像鼻子被灼烧一样
大家上来
为了习惯高度 大家都要尝试五米台跳水
-这太高了 -没事 别往下看
-我要倒数了 -别 那我就不敢跳了
-开始 -一 二 三
好样的
五米台上面太可怕了 感觉跳下来花了好久
但我已经成功了一次 所以后面也没有问题的
做得好
我伸直了吗
Theodor在下面犹豫不决
-太吓人了 -你必须战胜恐惧
我相信你能做到 不然也不会让你到这么高的地方
真的太可怕啦 我不行
你跳 我就跳
到一米台再练习一下
然后到三米台练习
站在这里 对的
闭上眼睛
想象着 我现在就在三米台上
然后睁开眼睛 我数到三 一 二 三
好样的 现在快跑去三米台 再做一遍刚刚的动作
你想午餐后再做吗 好的 那就午餐后
你怎么样 Theodor
不太顺利 但已经有好转了
我认为你能征服三米台的
你一定可以
-你觉得他们现在情况如何 -最难的还是在高度
他们怎么克服自己的恐惧呢
必须一步步来 从简单的开始
直到他们心态冷静 不再害怕
他们害怕什么呢
我也不知道 可能就是不习惯吧
-现在你们的计划呢 -练习比赛指定动作
-好的 祝你们好运 -谢谢
每位选手将比拼两种跳水动作
第一种是向内跳水 Julie会做演示
-我们要做这个动作吗 -怎么可能
为了掌握向内跳水 他们必须先学习向前跳水
Amalie在五米台上准备就绪
向内弯曲 持续向下
我已经腿抖了 疼吗 难吗
真的 我有点不舒服
作为体操运动员 我的优势在于这两项运动是相通的
体操最重要的是力量 灵活 以及对身体的掌握能力
也让人有勇气尝试比较吓人的动作
-我已经站不稳了 -只管跳 不过是往下坠而已
加油 Amalie 你可以的
你可以做到的
说真的 我不能呼吸了
嗨 你会成功的 我保证 你没问题的
看起来很高 实际上我们两秒后就在水里了
你人生中的两秒而已 下定决心跳吧
太好了 Amalie
太棒了
我不敢从水里出来 人都要崩溃了
从地下看不那么高
我不想做些不爽的事情
跳水感觉好不爽
Theodor要尝试三米台跳水
-是第一次三米台吗 紧张吗 -紧张
要向后跳 挺吓人的
没事 就这么跳下去吧 不要想太多
别想太多 一切都会好的
-加油 Theodor -腿啊 别抖了
太棒啦 Theodor
Jakob要尝试他们的比赛项目向内跳水
当你站在那儿的时候 注意屁股的位置
跳起来之后让屁股朝着天花板的方向
保持头部向前 等放下手臂再低头
你要试试吗
我的目标是好的名次 我必须尽可能地多得分
有三位选手的分数和我的差距不大
我希望自己赢得漂亮
好样的 Marcus
相信比赛会很精彩
很好 今天就到这儿 我们明天继续
我今天表现得不太好 对自己有些失望
有什么束缚了我的发挥
我期待明天看到你在比赛中全力以赴
就像在你面前有一堵墙 你突然不知道怎么做了
就是这样 我必须拿出勇气来面对挑战
来到最后的训练环节 他们还要学习一种跳水姿势
大部分人学会了向内跳水 现在教大家向前翻腾一周半
他们需做到翻腾一周半 并直臂入水
我在蹦床上都不能翻腾一周
我们会从一些基本练习开始
现在到跳板上练习翻腾一周 
首先把自己尽量往上提 然后快速向内转身
你翻了两圈
我今天更有决心 我不会逃避困难
就算入水姿势不对 也不会怎样
还不错 记住这个感觉 去三米台试试吧 没问题的
还记得动作吗 照做就好了
-像这样去做 -我入水会错的
-我肯定会扑到水里去的 -保持球状就好了
我害怕翻转一周的联系
跳水对我而言是最难的运动了
我有点被吓到了 我以为高度不会难倒我
我敢跳5米台 但是我不太喜欢表演动作
现在我们开始一周半向前跳水吧
选手跳水的位置越高 分数也越高
Marcus和Jakob想尝试5米台
他先来
结果要么很好 要么很烂 我必须试试
不要站在那儿犹豫不决 跳就好了
-吓人吗 -还好 反而很好玩
Marcus和Jakob太厉害了 竞争很激烈
Sigurd还在1米台
我在空中的时候没尽全力 我希望双腿而不是双臂入水
你的翻转不错 再快点就好了
你必须全力以赴 不尝试就无法成功
试着头朝下 多试试会成功的
我必须尽可能多的得分 不然没有机会了
我必须不断练习 直到掌握它的技巧
-你在我前面 -不 Bergljot在我前面
Theodor准备在1米台尝试翻转一周
站在边缘上 不要弹跳太多下 起跳 翻转一周
完成了今天第一次跳水让我很满足
我成功做到了 感觉很爽
很好 到3米台试试吧
Theodor被说服 走上了3米台
我就上来感受一下
我想我可以做到的 说不定会让大家惊艳
我希望能惊艳大家 我有这样的欲望
训练时间结束 你们有什么感受
他们已经学会了比赛的动作 但还需要精进
-预测下他们的比赛成绩吧 -我觉得他们会很棒的
大多数人都有很好的基础
有些人跳水时畏首畏尾 会怎么样
可能腹部或背部入水 他们需要避免这点
好的 请让大家准备比赛吧 祝你们好运
比赛分为两轮 向内跳水 一周半向前跳水
裁判会根据姿势和高度给出1-10分的成绩
我很紧张 我没从这个高度跳过 我害怕
我希望自己获得好的名次 进入前三
首先是3米台向内跳水 Bergljot第一个上场
我不在意姿势如何 只要我顺利跳下去就行
我很紧张
加油
加油 Bergljot 你可以的
-你试过这个动作的 -没错 可那次我脸朝下了
Theodor第一次尝试3米台
-加油 -加油 Theodor
还是有点吓人
我不知道自己行不行
但我必须跳下去
我能捏着自己的鼻子吗 拜托
目前最高分
第一轮比赛只剩下Jakob和Sigurd了
成绩当然越高越好了
所以我满心想着一会儿怎么做
-你还好吗 -嗯 没事
我伸展的时候不留神把肌肉拉伤了 很疼
我很激动 跳水动作已经了然于心
分数还不错 这是我最好的向内跳水了
第一轮比赛过后 Sigurd和Amalie领先
但Marcus和Ole Fredrik紧随其后
接下来是更难的挑战 向前一周半
他们自己选择3米台还是5米台
其他人跳5米台的话 我必须在3米台做到最好
这个动作我还没掌握好 现在很激动
我们去5米台吗
Hanne登上了5米台
我超级紧张 我训练的时候也没试过5米台
现在 只希望我能成功 入水方向正确
加油 Hanne
你会做得很好的
Jakob 你会上5米台吗
我现在很集中 最后一跳决定了所有
-这个动作你紧张吗 -紧张
-你在1米台的表现不错 -没有 
Sigurd的向内跳水表现一般 现在也只选了3米台
无论如何 我必须成功
希望动作好看
加油
好样的 Sigurd
你训练时没成功 但现在太棒了 超赞
这个收尾不错 
现在剩下Theodor和Amalie 她要挑战5米台
上一个动作我和Sigurd犯了同样的错误 这次我要避免
如果不从这跳下去 我会后悔的
加油 Amalie
这个表现都能得10分啦
你很有跳水天分
-好样的 Theodor -来 抱一下
虽然我的表现不那么好 但至少得了不少分
虽然腹部先着水 但我已经很满意了
恭喜各位顺利完成跳水比赛
你们证明了两天内成为优秀跳水运动员的可能
跳水分数最高的是Amalie 获得12分
我认为自己今天很勇敢 比昨天进步了很多
第二名有10分
Jakob和Sigurd并列获得
也就是说这次没有第三名 其他人可以获得4分
助理教练要宣布两个额外5分奖励的归属
第一个5分奖励要给有最大进步的选手
刚开始她不敢在1米台向内跳水
但今天她成功挑战了3米台 恭喜你 Berljot
第二个奖励 送给敢于不断挑战自己 不断尝试的人
他今天表现特别棒 那就是Sigurd
分数相加后 结果如下 铜牌 Jakob
总分12分 银牌得主 Amalie
总分15分 金牌得主 Sigurd
有这样的分数 我很开心
这两天学跳水很开心 我学到了很多东西
这样很好
Sigurd巩固了他的领先地位
他不得不保持领先 毕竟下次就是他的足球项目比赛了
选手们是只顾自己得分 还是学会团队协作呢
黄队加油 黄队最棒
-不要走中间 从侧面进攻 -好样的
-干得好 Jakob -有可能追上他