내가 통제할 수 없는 어떤 사회 구조의 갖춰서 그냥 굴러가는 대로 살고
있는 거에요 껍데기만 있어요 섹스 중독 또 있고 술도 그렇고 마약도 나
솔직히 그런 상태에서도 나를 돌아볼 수 있어요 뭐 더군요 즐길 수 있는
거예요
그치만 우울은 즐길 수 없어요
[음악]
에
묻더라구요
4 지금 저도 오늘 첨 업 와가지고
222
오 오 오 오
아 안녕
어디 e55
아 아냐 그 아
카카오 열어봐야 얘기
얘기는 에 아마 보신 분들 빚을 수도 있는데 저런 마라톤 같이했던
이거든요
하세요 아 골짜기에 있어야 하는 거야 넋이 전문가를 것뿐
살까 저희 소독하고 했으니까 이제 마스크 벗고 이야기 알겠어 환자분들이
안 계시는 시간 이어 가지고 제가 지금 시간이 있고 거의 9시가 다 되어
가는데
그것은 곳곳에 엿짜 때문에 틀 자 오늘
어 김영찬 형님 에 게 어떤 이야기를 들어 가요 우리 멘탈 관리 하는
이야기를 들어 볼 거에요 근데 제가 오늘 여기 차원 쓰니까 조미애 뭐
온기로 홍보도 좋고 r 쪽지
4 어떤 곳인지 한번 잠깐 저도 처음 어서 둘러보고 그 다음에 이야기를
해볼게요
네임드 꿈을 지원하는 여기서 배치 로씨옹 더 이상 통증 전화 드려서 왜
이 자를 통해서 살 때 대통령 정시 나 제가 전문 이뻐지고 국가인증
정유미 우리 병원의 주력 찌우는 통증치료 라고 메디컬 타이스
222
네로 안녕하세요 언젠 stb 박성원 입니다 오늘은 여러분께 이 멘탈
관리에 대해서 좀 이야기를 해드리려고 로 여기 다시 한번 소개해 드리자면
아 오산 서 오센 시에 있는 서울 맷 이용은 원작이 경찰입니다
의사선생님이 자 제가 개인적으로 아주 좋아하는 그 친한 형님이 에요
그래서
정신과 전문 의 의로서 의 그런 전문가로서의 멘탈 관련된 이야기를 하려고
하는데 특히 엔젤스 tv 채널의 자기계발에 관심있는 분들이 많이
계시잖아요 그리고 그 중에서도 좀 무기력 이나 우울증 아니면 좀 내가
따운 데 있는 그런 정신적으로 힘들어 하는 분들도 이 영상을 보면서 많이
힘들었고 그릇이 거든요 근데 저의 의결을 들여 드리는 것도 좋지만 좀
전문적인 지식을 가지고 계신 분들의 조언을 들려 드리면 좋겠다 는 생각에
제가 이렇게 찾아오게 되는데
어제가 그 댓글을 몇 개 좀 가졌거든 댓글을 몇개 좀 공유를 하고 그
다음에 그걸 어떻게 하면 좋을지 이야기를 나누고 싶은데
가장 좀 눈에 띄었던 게 이거예요
일 년에 한 번씩 우울증이 찾아오는데 특히 새해가 되는 때 좀 많이
우울하다
새해 낸 그리고 좀 계절이 타는 것도 있는 것 같고 외로움도 많이 타고
혼자 있으면 뭔가 허한 느낌 공암 그럴 때마다 견딜 수가 없다고 그래서
뭘 해도 힘이 안 가고 조금만 하다말고 마음이 잡고 이제 안 간다는 거죠
또 무기력 이고 뭐고 그냥 사라지고 싶다 수명 것도 먹는 것 자는 것도
귀찮다
식욕이 더 락 늘어났다 평소에 두세배 정도 들었다
미영 놈도 나빠진 것 같다 너 하루저녁 침대에 누워 있고 싶고 나쁨에
바뀌고 20시간 도 누워 있다
왜 2분이 빠빠이 바뀌었을 지도 되는거 아니에요 적어요 그쵸
그 다음에 사업 시작하고 8개월 동안 버 나오죠 유근이 있었나
근데 여기 보면은 허나 지욱은 있었다는 것도 얼마 전에 알았다 라고 해요
응
예 대부분의 이제 증상을 호소하는 게 보내면 아무것도 하기 싫고 죽고
싶다
진짜 뭐 몸만 보면 어떻게 하면 죽을 수 있을까 뭐 그렇게 생각하는데
죽을 용기가 없다
사라져 버리고 싶다 그런 사람 되게 많고 제 검을 여쭤보고 싶은 주제가
이제 크게 두 가지인데
보면은 사람들이 자기가 우울한 지 아닌지 아니면 이게 우울증 인지 병인지
그런 자가 진단을 되게 못하는 것 같아요
그게 내가 게을러서 그런가 내가 좀 크게 부족한 인간이라서 그런거라고
생각을 하고 를 그대로 냥 힘들게 사는 거죠 그래서 어떤 어떻게
어디까지가 근데 고동이 고 외로움 인지 어디까지가 우울증 인지 그 고독과
우울증의 차이가 있었으면 좋겠고
그걸 통해서 자가 진단할 수 있는 그리고 두번째는 어떻게 하면 그런것들
혼자서라도 물론 전문가 도움이 필요한 순간이 있겠지만 기본적으로 어떻게
하면 혼자서도 극복할
있을지 그 방법을 좀 여쭤 보고 싶거든요
우선 너 아까 그 댓글도 받고 여러가지 내용들이 한꺼번에 좀 들어왔는데
음 이렇게 하나씩 한번 얘기를 좀 해볼게요
음 우선 아까 어떤 댓글 시작의 새해가 되면 네 그거 조금 이렇게
우울증이 생긴다 이렇게 얘기했는데
사실은 그 지금 봄 이잖아요 근데 이렇게 봄 1대 더 많이 우울증이
생겨야 보면요 봄에 예 가을로 가을 보면 다 하라 그래야 그래야 어 루
가을은 주로 남자들이 많이 우울증이 생긴다고 아 진짜 남자들이야 여자
같은 경우를 봄 해주고 많이 좋게 우울증이 생긴다고 홍게 적으로
나와있어요 4 다루
근데 그 어 원인을 생각해보면 은 여러 가지가 있어요 뭐 예를 들어서
어떤 사람은 뭐 새해 다 해가 바뀌었다 그러면은 또 봅니다
그러면 이제 뭐 꽃도 피고 점점 이쪽 예상한다 아름다워지는 내 많은 사람
세상 어 아름다워 지니까
상대적으로 나는 뭐 전혀 변한게 없고 조금 이렇게 암 당할 때 그 격차가
크게 느껴진다 영사를 느낀 거 뭐 그런 심리적인 접근이 고 또 한가지는
사실은 이제 그 계절이 바뀌게 되면 은 1조 날 변화가 오는데 그러면서
이제 멜라토닌 아 세로 터미널 분비량이 약간 밸런스가 깨져 요
그러면서 이제 기분 감정이 오가면서 이렇게 우울증이 생기기도 하고
그랬었다 무엇 때문이란 이렇게 정확히 말할 수 없는데
하여튼 공통된 것은 분명한 것은 봄이 되고 이렇게 아름다워 지면
상대적으로 우울증이 많이 생각 이 개리가 맞잖아요 상대와 나와 또는 뭐
그게 예쁜 꽃이나 개 저릴 수도 있고 아니면 사람이 있을 때 요즘 sns
도 많이 하면 은
에그 잘 생기고 잘 나가면 안 오면 은 개님 아파서요
열등감 구축 이잖아요 그런 것도 사람들아 되면 있을 것 같아요
아주 많은 경향이 있는 것 같아요 아주 많은 저희 그 특히 요즘 같은
경우는 이제 인스타 가만히 별로 이라는 뭐 유튜브가 이렇게 무서워서
에 개인이 많이 이렇게 좀 방송을 하기도 하고 많이 오피 하잖아요 근데
그런 데서 이제 쉽게 말해서 많은 좋아요 를 바꾸는 사람들은 상당히 뭐
돈이 많거나 아니면 상당히 아주 훌륭한 몸을 가졌거나
이룬 게 많거나 이제 그런 사람들이 제 자신의 이제 그걸 약간 과시
하듯이 온리 잖아요 근데 이제 대세가 그런 문화가 이제 깔리 다 보니까
현대인들은 그런걸 좀 쫓아 다니게 되면서 오히려 상대적 이제 박탈 널
많이 느끼죠
예 그래서 난 이게 뭐지 하면서 이제 자꾸 것도 려야 될 꺼 줘 난 이게
뭐지 란 생각에 되니까 하는 생각이 들게 되고 그러면서 이제 그 격차가
너무 커지니까 내가 느끼는 그 내 모습과 그런 어떤 사람들과 격차
커지니까 상당히 거기서 얘 지금 허탈감을 느끼고
진짜 공감 하는게
자기가 어떤 분야에서 뭐가 잘 안되고 있으면 잘 되는 사람을 잡고
찾아보자는 그렇죠 사업을 하다가 사업의 안되면 사업 잘 일고 있는 사람은
꼭 개정이나 아니면 그런 걸 찾아 보면서 스스로 자꾸 이제 아픈 데를
흐름 하는 되게 아이 사람을 잘 된 나라 안될까 좀 그런거 으 어 그러면
은 이제 그런거 사실 안 할 순 없잖아요 안할수 없죠 요즘 같은 데는 예
또 근데 그럼에도 불구하고 얘기하고 싶은게 있는데 우리가 오늘 얘기해야
될 게 어떻게 어떤 우울감이 라든지 이런 뭐 박탈감이 나 이렇게 무기력한
이런걸 어떻게 벗어날 거냐 네 이렇게 생각해 봐야 되는데 우리가 늘상
바라고 바라보고 있는 시선에 초점이 어딘지를 생각해 봐야 돼요 이게 9g
세상 인지 그런 그런 외부의 사람들이 뭔지 어 그게 무슨 말이에요 그게
무슨 뭐 때가 항상 관심을 갖고 있는 것이 내자 알아야 아니면 외부 만을
바라보고 있는 거죠
요즘은 이런 에 셀에서 너무 발달하고 그리고 이제 온라인 뭐 이런 이런게
좀 활발해 지니까 엄청 많 쳐주며 뭐 그런 것만 이제 보고 살다보니까
나를 보게 된 일이 적어요
그 쉽게 말해서 좀 진짜 소중한 건 내 자지를 바라 봐야 되는데 이제
그러지 못하고
세상의 어떤 흐르고 있는 이런 거 빼면 바라보다 보니까 내가 알맹이가
너무 없어지게 되는 거예요 왜 자기를 게 안 보게 되는 걸까요
사람들이 음 그거 우리 현대 사회가 너무 바쁘고 살 정신없이 사는 것도
있어요 자 이런 것 같아 너무 정신이 없지
사는게 물론 뭐 뭐 인류가 어느 언제 예전부터 도 상당히 뭐 이렇게
루스한 적은 없었겠지만
요즘 같은 경우는 정말 뭐 모든 젊은이들이 야근도 너무 많이 하고 정말
너무 힘들어요 사실 빡빡하지 저의 저도 그렇거든요 그러니까 아침의 땅
일어나는 저녁 진짜 뭐 퇴근하고 나서
젊은이 더 힘들죠 뭐 어떻게 야근도 만약 하다보니까
세상에 노 빠르고 정신없는 어떤 그런 흐름 속에서
어 그냥 불러 가는 대로 살고 있는 거 이렇게 굴러가는 것 5
근데 그런 와중에 또 보인 sns 상에 모습들은 또 나와 너무나 격차가
이름입니다
거기에서 이제 상대적 박탈감을 많이 느끼는 것 같아요
그리고 아까 이제 고독 이다 이런 얘기를 했는데 4
고독과 우울증의 차이가 먼 써질 일단 그 고독과 우울증 그 시작을 한번
외로움이란 것에서부터 생각을 함 해볼게요 그 사람 이라고 하는게
기본적으로 올라 외로운 거거든요 인간 언어의 옛날을 기본적 외로운 거예요
이걸 정 신학적으로 풀어 봐도 되고
음 저는 이제 제 전공 추정 02 이제 왜 가기전에 영문학 이었으니까
조금 인문학적 이제 같이 보면은
고독이라는 괴로운 것은 모든 인간이 어쩔 수 없이 보편적으로 가질 수밖에
없는 감성이 요
외로움 아무리 내가 가족과 행복하고 친구가 많아도 나 혼자 있을 때 어느
순간 쫙 밀려드는 그 외로움을 피할 순 없어요
기본 이렇게 디폴트 값은 거에요 야 서예 큰 피할 수가 없는 거예요
그런데 그것에 대해서 너무 두려워 하실 필요 없는데
낡아 내가 혼자 있고 외로움을 외로움을 느낄 때
내 자신을 성찰할 수 있는 시간 쪽으로 빠져 주면은 건강한 고독이 되요
근데 건강 건강한 거두게 될 수 있어요
어 이거는 음 어떻게 중요한 얘긴데
건강한 고독은 나 혼자 있을 때 나를 바라볼 수 있는 시간을 가져야 돼
내가 나 스스로를 성찰할 수 있고
5 나를 들여다볼 수 있는 시간을 가져 주면 은 되게 재밌어요
그리고 그게 혼자 있지만 외롭지 않은 거예요
혼자 있지만 그 말을 계속 들여다 보는 거죠
그리고 생각을 해보고 이때는 바깥을 들여다보는 게 아니라 나를 바라보는
요 그래서 인간의 발전하고 건강해지려면 결국은 고독함 이 필요해요
혼자만의 시간을 잘 치 즐기고 활용할 수 있는게 혼자만의 고독을 즐길 수
있을 때 그 사람이 건강하고 혼자 있어도 즐겁고 다른 사람을 있을 때도
즐거운 거예요 예 근데 이제 정선의 정신 의학적으로는 어릴 때 내는
하나의 jj 로 인데
0 3 4 3 3 투 이제 정말 그 엄마 나 보고 자가 이야기를 정말
집중케어 주고 사랑을 듬뿍 받아야 될 때 사랑받지 못하고
유영기 로 넘어가서 부터 조금 이제 충분한 서포트 받지 못하면 혼자 있는
것 자체를 때 불어 즉 불안해 하는 경우가 있어요 불안한 다 그래 혼자
있는거 자체가 불어넣어
사랑받지 못한 그게 이제 외로울 때 나오는 그쳐 반대급부로
이렇게 되면 가만히 혼자 늙어 자체를 못견딜 거야 항상 어떤 누군가를
찾게 되고 옆에 있어야 되고 혼자 있으면 너무 안절부절하고
조 그런 얘기 들은 적 있으세요 그런 사람들이 나중에는 성적으로 좀
집착해서 남녀를 되게 남녘 남자든 여자든 때 연결을 되게 쉽게 가지고 내
대 그래서 더 탐닉하게 되고 성 타죠 없어 예
그런걸 들은적이 그것이 이제 그 뭔가 만족되지 못했던 그런 욕구들이
그런 성적인 것으로 갈수도 있구요 먹는 것으로 갈 수도 있다 아 진짜
실력은 뭐 일드 섬머 게임으로 갈 수도 있고
되게 말초적인 무언가에 되게 만족을 자극적인 걸 자재 되는것 되요
그런 식으로 이제 빠지게 되면 자꾸 악순환으로 빠지게 되는 건데 뭐
그렇다고 어릴 때 내가 충분한 사람 못 봤다고 뻣뻣하고 서 평생 그렇게
살 수 있는건 아니에요 왜냐하면 살다보면 좋은 인연을 만나게 되고 또
건강한 인간관계를 맺게 되면 또 그런것도 많이 좋아 지거든요 채워
부족했던 게 채워진 문제가 없는데 아세요
그게 부족한 지도 모르고 무조건 상태로 계속 낙 네 버리면 그게 오히려
이제 말초신경을 자극하는 자극적으로 빠져 온걸 잡고 찾게 되요
예 그런 걸 찾게 해서 아 나를 조금 나드 즐거움을 주게 끔 보상 회로를
만드는 것 같아요
여기에서 우리가 이제 그 도파민 여러 얘기를 조금 제가 해볼게요 4 또
아까 어떤분이 무기력에 빠져서
아다는 정말 몇 밤 늦게까지 이렇게 안 자고 있다 가자고 아빠 바뀐 5
그리고 먹는 것도 못 되게 많이 먹게 되고 이런 얘길 했는데 이게
무기력함을 있잖아요
생물학적으로는 도파민 회로 라는게 참 이게 중요하게 작용을 해요 도파민이
도파민 도파민은
행복의 호르몬 이라고 하기도 하고 내 그 조행 보컬의 의원으로서 가르침을
쾌락에 어떤 그 호르몬 이라고 알려져 있는데 그게 단기 도파민 보상 회로
라는 게 있고 뇌의 4
장기 도파민 그 보상 회로 가 있어요 당기는 우리가 아주 쉽게 즐거움을
느낄 수 있을 때 없는 회로의 요
모일 줘서 아주 마신 음식을 먹었어 4 이 순간 패널의 딱 들어 잖아요
제가 치킨 먹고 아까 갔어요 그런것도 필요할 텐데 그럼 서파 신 음식을
먹어 먹어 따라 던지 아니면 뭐 게임의 에 아주 쉽게 즐거움이 오잖아요
제 바깥은 것도 하다가 않아요 혹은 섹스 중독 또 있고 술도 그렇고
마약도 나 이런 것들은
어 되게 손쉽게 그 만족감을 줄 수 있어요
근데 우리가 이런거에 자꾸 적응이 돼 버리면 은 그 도파민 회로가 그렇게
말하자면 단기적으로 만 짧게 짧게
페라 글 주는거 에만 발달하게 되면서 점점 내성이 생기는 거예요
2 시스템 에 그래서 더 강한 자극이 오지 않으면 재미 없으나 딱 마약
같은 그런 아세요
담배라도 담배를 했던 수 가출했던 마약의 됐든 근데 이제 뭐 그런거 조금
어 마약을 많이 한 사람 있진 않잖아요 우리 뭐 근처 일상적으로 자러
일대 일상적으로 는 먹는거 술 마시는거 뭐 께 이 혹은 뭐 크고 뭐 나쁜
동영상 이런 걸 수도 있겠죠
자극적인 동영상 이런 것만 우리가 자꾸 보면 살다 보면은
그것만을 자꾸 쫓아 k 쫓게 되요 장기적으로 잡고 이제 자극을 원하게
됩니다 아세요
그리고 더 큰 자극이 오지 않으면 아무런 재미도 없어 그 사람이 계속
조무 기억해 줘
그래서 한번 생각해 봐도 내가 만약에 상당히 무기력한 데 내가 시 뭔가
되게 쉽게 재미를 느끼고 그게 없으면 또 그의 확 빠 버리
5 이런걸 아닌지 이러면 쉽게 짜증이 나고 의혹의 잘 안 생겨요 아 그럼
정리를 해 보자면 이 무기력을 느끼는 원인 중에 한 알 수 있는게 내가
뭐 아무것도 하기 싫다
그 이유는 단기적인 것만을 잡고 찾다 보니까 점점 거기에 내성이 생기고
적 그러다 보니까 웬만한 거에 캐러가 못느낌 아예 하기 싫은 하기 식
그래서 안하게 되는 예 그냥 재미가 없어질 거고 자꾸 더 큰 자극을
먹는것도 더 많이 먹어야 되고 그리고 뭐 게임도 좀 오래 해야 되고 쉽게
피로해지기 쉽게 필요해 지죠
자꾸 잠만 어 그래서 잠을 많이 잔 다음에 그래서 아까 그건 제가
궁금한게 그 분야에서 늦게까지 게임 하시는 건 아닐까
늦게 까지 뭔가 보고 있는 건 아닐까 그거만 재밌으니까
근데 사실은 단기 조 추가 있는게 아니라 장기 중추 라는 게 있어요
근데 이 법 도파민 그 단기 회 로마노 발달해 벌이며 는 사람이 좀 건강
하지 못해요
근데 장기적으로 건강하려면 어제 그 무기력감 연한 느끼려면 일어 장기적인
그 도파민 보상 회로가 좀 발전 해 줘야 되는데 만약 내가 그런 지금
나를 돌이켜 봤을 때 내가 학교 쉽게쉽게 재미 m 은
모리 팔려고 하는 경향이 있다면 중간 해 봐야 되요
중단하고 거기서 시작이 들어가야 되요 시작을
쪼끔 지인 목표를 두고 조금씩 조금씩 전진해 보는
그래서 아주 오랜 시간동안 수고를 하고 노력을 해서 뭔가 큰걸 얻었을
때의 만족감
이런 단체가 이런 패턴을 갈 수 있게끔 내 자신을 변화시켜 보면
무기를 넘기라는 계조 멀어 지게 되요 저 이 약의 붓다 보니까 생각나는게
저같은 경우 단기 성취에 대해서 굉장히 주로 많이 하는 판인데 아까 그
단기적으로 어떤 쾌락을 늘리는 걸 자꾸 찾는다 고 했잖아요 근데 그게
단기적으로 어떤 쾌락을 쫓는 게 그럼 마약도 있고 게임도 있을 수
있겠지만 단기적으로 내가 목표를 설정해서 이뤘을 때 나오는 작은 어업 때
좋은 자극이 잖아요 그렇죠 그래서 저 같은 경우는 옛날 같은 경우는 큰
목표를 세운 이까 아예 안 될 것 같아서 안 하게 되고 되게 큰 목표를
쪼갠 다음에 작은걸로 만들고 그거 하나 일어 보니까 아테네 잼있다
그 다음으로 달 원동력이 생기더라구요 어떻게 보면 그 원리를 쯤 이용
거로 c 성원이 가 입학은 얘기한 것은 아
그 말 자체는 단기적 목표로 했지만 결국은 장기적인 도파민 회로를 돌리는
하나의 과정인 거예요 제가 마야는 단계 급하면 회로는 진짜 즉각적인
반응은 어느 아 그래 좀 달라요 예를 들어서 어린아이들이 이거 뭐
동영상만 보고 있어요 이거 정말 즉각적 이거든요 그냥 보고만 있고 버튼만
들어오면 바로바로 본 검사에 그 작업이 노우 빠르잖아요
그 정리 왜 자꾸 효자 이렇게 즐거움을 느끼면 책을 안 했죠
책의 즐거움은 완전히 좀 천천히 길게 3자 들어 이제 아 면서 이제 확
밀려 오듯이
이렇게 오랜 시간을 이렇게 어 할애해서 뭔가 느껴보는 커다란 성취 인데
그걸 아이폰 느낌입니다
그래서 저는 이제 동영상을 너무 오래 보는 것도 좋지 않다고 할 사실
그래도 여러분 n 전에 tv 를 많이 받으세요 이제 받았다 이런걸 보고
2세 하면 될까
근데 제 말은 너무 자극적인 동영상의 빠지지 말라 는 자극적인 행이
그것이 무엇이 되었든지
자극적인 되면 너무 이렇게 빠질 필요는 없는 걷고
그렇게 장기적인 어떤 보상을 없게끔 하나의 목표를 두고 조금씩 이즈
인내심을 가지고 기다려 보는 훌륭한 하셔야 되요
자 그럼 아까 예를 들어서 그 좀 아무것도 하기 싫고 잠만 워놓고 계속
시경 만들어내는 그런 사람한테 이제 만약에 영화도 상담을 왔다고 한다면
당장 이 사람이 뭘 할 수 있을까요
만약에 왔다 그러면은 아무것도 못하겠어요 그러면은 이제 저 같으면 내가
하루에 어떻게 보내는지 를 한번 일기를 써 보라고 할 것 같아 얘기요 예
이건 되게 인지 행동적 으로 중요한 건데 내가 하루를 어떻게 보내는지 를
소울 한번 써봐요 이렇게 쓰면서 내가 눈으로 보면 은 그냥 내가 아하루가
너 무 료 했다라고 하는 뭉뚱그려 떤 그런 그 개념이 상당히 명확하게
들어와요
2 컴퓨터 타자 가 아니고 선으로 쓰는 경우 뭐가 있나요 선을 쓰는게 좀
더 그렇죠
예 물론 뭐 타자가 적응된 사람은 타당도 바라볼 수 있겠지만
쓰는거 자체가 중요하며 손을 쓰는 것 자체가 다른 거예요 예 그래서 어제
보면은 봤 얘가 진짜 하루가 너무 좀 무너져 있구나
그러면 아직 시간이 이렇게 한번 채워볼까 는 생각을 하게 되요
이걸 쓰지 않으면 보이지 않아요 써서 눈으로 봐야 돼 그러면 거기서부터
시작하는 거에요 근데 에 댓글 남긴 무너지게 그런 얘기가 있어요
그거 하는것 자체가 힘들다 20 것 자기장이 존재하는 것 자체가 그냥
자기 안 되니 힘들 거라는 거죠 쓰는거라 도 하면 그 희망이 있는데 그런
것을 하는 것 자체가 힘들다 라고 얘기한다면
그런 사람에게 그 정도 의혹이 없다 아무것도 의욕이 없다면 그것은 약간
우울증을 가능성도 있어요 아 예 그게 그거 를 좀 알아야 될것 왜냐면
사람들이 내가 그냥 게으른 건가
많은 얘기 무기력 찐거 아까 댓글에서도 보면은 최근에 자기가 변화 오신
걸 알았다 라고 얘기 하는거 보면 na 어떤 자기한테 증상이 있는지를
모르는 것 같아요 이게 우울증이 이제 공항 장 인지 그런 것들을 조금
자기 스스로 체크할 수 있는 그런 게 있다면 외대 무기력증을 보통 모으고
그 다음 무기력증이 발전하게 문제인가요
사실은 우울증의 진단 기준이 따로 있어요 아 진짜 해서 이제 저 시간
스님들 만나시면 은 지난 기준을 개통해서 지 알 수가 있는 건데 조금
쉽게 설명을 좀 해볼게요 그게 너무 퀘이크 4 특별하게 그냥 진단해서
이걸 맞으면 우울증 및 아이 게 아니에요 예
기본적으로 이 정도는 좀 생각을 해봐야 된다는 일단 일단 하루종일 울
감히 나를 지배해 해야되요
코 등 것에 흥미가 없고 하루종일 나를 지배하는 그런 그 무기력함
아무것도 하기 싫고 그리고 밥도 먹기 싫어
4 뭐 예를 들어서 잠도 잘 아마 혹은 잠이 너무 많이 와 아
때로는 죽고 싶다는 생각도 들어 이런 그 좀 나를 완전히 땀을 식히는
이런 그 무기력함 이 2주 이상 연속적으로 나 타났다
그럼 이제 좀 내가 우울증의 다카 가까운 것 같다고 생각을 하셔야 되요
신체적으로도 변화가 일어나 그럼요 변화 일을 하죠 어떤 미정 당일 증이
심해지며 는 아까 제가 말씀드렸던 거 좀 쉬고 떨어져요
어떤 사람의 쉽게 폭발하게 돼요 뭐 비정상적으로 체중이 반합 회중이
변화가 보조 그리고 말수가 확 줄고 아 제 표정 자체가 어두워져
으
예 그런 식으로 변해요 이제 그러면은 이제 이 2주 이상 지속된다 그러면
경증 이면 내가 않아요 마 내가 뭔가 이상하다고 아
경증 r 경증 이면 내가 아서 찾아서 오게 되고 심하면 내가 그걸 본
늙게
왜요 심하면 오르타 어떻게 엄한 그 기분에 빠져 있기 때문에 아무것도
하고 있지 않으니까 뭐 어디 갈 데 문제가 있는 건가 란 생각 자체도
못하는 거예요
그러 정도가 되면 이제 정황 3 아가 데리고 오시죠
보호자가 근데 그때 그 정도까지 갔다 그러면 이제 그 약물을 조금 먹어
가면서 짝 약하게 라도
그러면서 세로토닌 좀 올려 보는거 이렇게 세로토닌이 좀 많이 분비가 되는
사람이 긍정적으로 변하고 열과 생기거든요 세로토닌이 라마나 어떤 어느
세로토닌 도 아까 그 도파민 처럼 어떤 행복이나 만족의 관현 콜업 어린데
세로토닌 는 일어서 봄볕이 많이 받았다
햇빛을 많이 받으면 3 오토미션 상상 광합성과 알아요 하면서 비자 기분
좋아지고 아니고 또 여유가 있어요 예 그렇죠 저는 세로토닌을 좀 이렇게
뇌에서 풍부하게 좀 나와줄 수 있게끔 도와주는 짝도 있어요
뭐 그것을 그것을 좀 먹어 보는 걸 너무 거부감을 가실 필요 없어요
먹었다 끊을 수도 있는거고
음 그거 먹었다고 해서 우선 되게 큰 문제가 생긴 야 중독되고 뭐 사랑의
그렇지 난 오해를 해명하고 쪽은 아니야
사람들이 정신과 한번 서양 먹으면 뭐 클라라는 거라고 생각하는데 그렇지
않습니다
으 로 잃어야 있구요 이런 그 무기력감을 빨리 탈피하고 줄이거나 해버리면
대림 오니까 그 정도까지 내려가면 한번 병원에 오셨으면 좋겠어요
예 근데 그게 아니라 고독이라는 이제 단순한 외로움은
외롭지만 외가의 의혹이 그렇게까지 처지지만 는 거야
누군가를 만나고 싶기도 하고 의외로 영어 탈퇴가 싶은 마음도 들고
그런 과정인 건데 나를 막 묘한 감정을 아닌 거예요
4 우울감을 있잖아 심해지며 는 아물어 지면이 없고 금융이 나를 향한
되요
말을 향하는 거야 외로움은 단성 여러분 그러지 않은 거예요
고독도 마찬가지 고 도금 나한테 완전히 빠져서 나를 성찰해 보고 나를
생각해 볼 그럴 시간을 남는거 고 물은 그런 생각을 할 수 없어요
완전히 다운의 돼 가지고 어떤 그 희망도 없고 부정적인 생각만 들려오는데
그 비움 이 나를 향해 향하게 되는 거예요 그게 심해지면 자살 충동까지
생기죠 내가 미워 이까 내가
까 고독은 요 즐길 수 있는 거예요 고독은 질릴 수 있어요 그치만 우울은
즐길 수 없어요 아 이거 되게 뭐 하냐 고 적은 즐길 수 있지만 5월
쯤에 절대 질릴 수 없어요
매우 미흡 있기 때문에 아내가 신양리 없 거야 4
고독은 어 내가 나를 성찰하는 긍정적 외로움이 요 그런데 어렵기는 하지만
그래도 여지가 있는 바로 사랑할 수도 있고 생각해 볼 수 있는 오히려
어찌보면 성장을 해서 꼭 필요할 꼭 필요한 과정이 기도해요
고독하지 않은 사람은 껍데기만 있어요
아 알면 됐어 삶의 나오는 뭐에
인 스타를 보면서 외부만 바라봐요 내가 뭘 원하고 내가 뭘 중요한 중앙에
생각하고 내가 뭘 하면 좋아하는지를 생각하지 못해 그냥 따라가려고 만해
그러면은 사실은 껍데기가 되는 거에요
그런 고독이 찾아오면 한번 누려보세요 즐겨보세요
예 그러면 이제 거기서부터 출발해서 목표를 만들게 되고
장기적인 도파민 회로를 꿈꿀 수 있는 어떤 그런 그 인내심도 한번 길러
보겠다는 의지를 키우게 되고 이렇게 된거 외로운 계절이 왔어요 사실
외로울 수 있는 의미야
예 봄은 정말 심성 생소하기도 했고 경우에 따라서 어떤 사람은 기분이
좋지만 상대적으로 외로운 섬 안을 거예요 어 그래요 예 근데 이런 계절에
내가 외로움을 너무 부정적으로 생각하지 않고
고독으로 빠져서 예 나를 생각해 보고 너무 세상만 바라볼게 아니라 나를
바라보면서 긍정적 고 등을 통해서 내가 더 발전할 수 있는 상태로 만들
수도 있는거고
그 게 아 니 라 임 외로움이 말하지만 발전적 으로 승화 되지 못하고
태섭 아까 말했던 것처럼 뭐가 나한테 짧은 어떤 만족함을
에 즉각적인 그런 그 맞아야 측 만족감 말을 즐기려고 도파민 단지 회로
많이 이렇게 발전시키는 꺼리 되면 무기력해지고
의혹이 없어지고 그러면 자꾸 내가 미워지고 암꽃 하고 싶어지지 않으시고
그럼 우울 쪽으로 갈 수 있는 거예요 예
그래서 이런 감정이 있을 때 한번 나를 잘 돌아 봐야 되요
4 현대인들이 나를 잘 안 돌아봐 바쁘고 1 저의 예 아까 버너
그것은 내가 어찌 할 수 없는 한 번 사회환경 있을 거예요
다람쥐가 쳇바퀴 돌듯이 내가 통제할 수 없는 어떤 사회 구조의 갖춰서 캐
에서 돌고 있으니까 나를 안 바라봐요
근데 솔직히 그런 상태에서도 나를 돌아볼 수 있어요
잠깐 마침표를 혹은 수표를 찍고 나를 돌아보면 되요
나 혼자만의 시간을 가지며 되요 나 혼자 여행을 가도 되고
나 혼자 산책을 가도 되요 거기서부터 시작하는 거예요 재단 뭔가
아니더라도 1 어스 라던가 예 그래서 혼자만의 시간을 가질 때 충만감을
느끼며 사실은
그건 내가 개인주의 적으로서 그런게 아니라 모든 인간이 차지 그래야 되요
러닝을 그래서 하시는 거야 어이 뛴 것도 좋아하는데
뛸 때는 참 좋은 얘기 했는데 뛸 때는 진짜 나와의 대화는 시간이에요
뛰는거 좋아하죠 저는 같이 거 봤잖아 전 띄는 것 정도 사실 요즘에
이야기 들으면서 보니까 헬스 운동화를 생각하는 저한테 는데 생각한 적
아니라서 뭐라 그럴 수도 있어요 근데 전 뛰며 는 뛸 때 이제 계속 뛰기
시작하면 잡생각을 저는 뭐 테러 등 5종 할 때 오직 눈만 느끼는 거예요
내가 이렇게 띠게 되며 는 내가 이렇게 뛸 때 느껴지는 어떤 심장박동 감
허벅지 대책을 느껴지는 그 말하자면 탄력 까
이런게 k 에서 반복되면서 호흡의 집중하고
그냥 나만을 느끼는 거야 그거 자체가 되게 소중한 시간이에요 아 그래서
제가 운동하는 게 그렇게 기분이 좋아져요
그래서 제 허니지 운동을 먼저 가득차 가장 추천드리고 왜냐면 신체적으로
건강해지는 신체가 건강해지면 정신도 건강해져요 도파민 더 많이 나오고
긍정 점도 파 및 세로토닌 뭐 값싸고 사라질 저의 뭐 다 많이 좋아지고
어 몸이 건강해져 이제 생각도 건강할 수 있어 사실 그것도 좋고 뭐 책
읽는 것도 좋죠
책을 읽다보면 은 성 차량 말렸는데
책은 저자가 긍정적인 마인드를 갖지 않고 쓴 책이 없어 이 책을 누군가
있고 도움이 됐으면 하는 마음으로 글을 쓴 담아요
그러니까 그 책을 읽다 보면 그런 긍정적 기운을 받을 수밖에 없어
무선 소설을 읽어도 심지어 긍정적인 어디 세력을 받는단 말이에요 쓴 사람
그렇죠 글을 쓰는 것 자체는 누군가한테 도움이 되려고 이미 그 마음을
먹고 하는 거야 누군가를 파괴하려고 글을 쓰지 않아요
내가 갖고 있는 것을 다른 사람과 나누려고 저자가 이미 마음을 먹었기
때문에 어떤 책을 읽어도 내가 거기서 뭔가 긍정적 기대 얻으려면 얻는다는
얘기야
그러면 그때 100 에 보면 나와 얘기하는 거예요
나한테 비교해 보는 거야 지금 내 모습과 그래서 아니야
이런걸 조금 발전해 볼 수 있겠구나 라는 것을 잡았으면 거기서 또 이제
목표를 세워 보는 거고
장기적인 도파민 를 돌려서 노력해 보는 거고 그리고 또 한가지 꼭 독서가
아니어도 되니까 내가 어떤 목표를 정해서 이렇게 단계적으로 성장해 보는
거 되게 중요한 것 같아요
모여서 다른 요리를 좋아한다 내가 언제까지 는 이런 우리가 만들어
보겠다고 일차적으로 버퍼 해가지고 그게 참 기계 다 일맥상통 하는
이야기인데
우리가 행복에 대해서 이야길 많이 하잖아요 정신 의학 에서도 행복에
대해서도 연구하기도 하고 인문학에서 행복이 큰 주제 긴 한데
뭐든지 즐겁고 뭐 기쁘고 이런 것 만이 그 말하자면 그 사람이
긍정적으로 계속 이제 오랫동안 만족감을 느낄 수 있는 것이냐 그건
아니래요
어 그래요 예 긍정 많이 좋은 것은 아니다 어 그렇죠 그러니까
충만감 이라고 표현하면 좋을 것 같아요 것하고 랑
이런거를 갖추려면 인간의 계속 어떤 방향으로든 성장할 수 있다는 느낌을
자기의 받아야 된다는 거예요
어떤 방향으로 다 정체되는 느낌 받으면서 가정까지 줘 예 조금이라도
나아진 느낌 하셔야 돼
그러니까 육체적인 것이 됐든 심리적인 듯이 됐든 아니면 지적인 것이 됐든
무엇이든 내가 조금씩 어제보다는 나아지고 있다는 그 성장 감을 느낄 때
인간은 만족스럽다 이고 성장과 페
근데 성장 감을 느낄 때는 때로는 고통도 있잖아요 그죠 성자 성 인
그거 자체가 부정적 이지 않다 는 거예요 그거 자체가 결국 밑거름이 되서
나를 성장하게 키울 수 있다면 내가 성장하고 있다는 느낌을 느낄 때
인간은 가장 만족스럽다 는 거예요 근데 아까도 말했지만 목표를 정하고
달릴 때 중간 중간은 나를 돌아보는 시간을 가져야지
그게 제발 하지 험하지 않은 거죠 또 그렇게 가다가는 거기서 또 번 와서
그렇죠 뭐 나오셨습니까 전 꼭 중간중간 쉼표를 찍고 고독해 지는 시간
필요하다
근데 고도까지 들면 나 혼자 있어야 되어 토크 하면서는 고 등을 못해요
나 혼자 있는 시간이 커피랑 거에요 굉장 많은 시간을 가지고 하셔야 된다
이 네 오늘 이렇게 해가지고 아 정말 좋은 말씀 많이 해주셨는데
기본적으로 외로움은 누구나 가지고 있는 것이다 쓰리고 크게 고독으로 갈치
우울증으로 갈지는 우리가 단기적인 검 자극만 을 쫓는 지 아닌지에 따라서
이제 갈림길인 아닐 수 있다고 했는데
자 그럼 여러분 고독 한계 나쁜게 아닙니다
외로운게 나쁜게 아니고 오히려 외로움이 고독이 되면 자기를 발전시킬 수
있는 아주 좋은 전환점이 되는 거고
이렇게 내가 외롭다고 악어 이러면 안되는데
외로움을 탑 하려고 짧은 어떤 말 초를 자각하게 그런 자궁 맞췄다 보면
거기서 무기력감 연 섞이게 되고 그게 다 안 좋게 되면 우울증으로 발전
한다는 거죠 그래서 아까 있었던 명언
그거 전 오늘 되게 기억이 많아 외관만 탓이오
음
고독은 즐길 수 있고 우울은 즐길 수 없다
이거 정말 명 원 이에요 고독은 즐길 수 있고 물은 즐길 수 없어
제가 말인데 9 으니까 하는 것인데 한편에서는 여러분께 기억을 해 주시고
내가 지금 고독한 건지 이 오라 먼지 생각을 해보시고 안에게 고도가
상황이다 라고 한다면 꼭 자기 발전의 기회로 승화시켜 쓰면 좋겠습니다
아냐 뭘 하신 분이라면 꼭 전문적으로 치료를 받는게 나쁜게 절대 아니라고
말씀하시니까 도움을 받으셨으면 좋겠구요
그럼 오늘은 여기서 마무리 하도록 하겠습니다 오늘 너무 좋은 말씀
감사합니다 오셔도 이런 좋은게 있어 가 줌의
그렇게 상당히 이제 편하게 이런 얘기 하셔도 좋습니다
자 그러면은 전에 더 다음 시간에 우리 챌린지 여러분의 삶의 가치를
더하는 이건 콘텐츠를 들고 찾아오도록 하겠습니다 고맙습니다
괴리가 팥의
체크 4 그것은 닿았습니다
그럼 공간 일단 여기서 지난번에
그 두 달만에 40키로 뺀 분 계신다고 두달만에 시켜도 너무 많아가지고
얻어야 하는 시작은 보통 이에 거의 90%
그러면은 차세대를 많이 때 신부님 얼마나 빼시면 40 유키오 두달만에 요
it 가 난 이제 어
1 7개월 정도 7개월만에 40 운동을 떨려오는 사람 심기로 정돈 업 달
아 20p 운 석 달 좀 3일자 가요계
지금 저도 와서 제대로 들은 건 처음인데 다음에 혹시 관심있는 분들
메디컬 라이트 두달만에 10키로 는 거의 평 빈 이라고 하는데 이걸 다
여튼 해주게 됨 하신 분들의
댓글 달았어요 뭐 그것만 따로 촬영을 하러 가보겠습니다
[음악]