對運動和食糖的渴望會影響您的運動類型
我渴望解釋我是生命健康基金會的Sten Ekberg博士
如果您想通過了解身體如何真正掌握健康
可以確保您訂閱並點擊該通知鈴，以便您
不要錯過任何東西。所以我的一位觀眾曼努埃爾·卡蘭薩（Manuel Carranza）在問我之後
觀看有氧和無氧的視頻，如果
如果他的心率與糖有關，可以進行訓練
渴望，讓我們來談談所有這些是如何工作的，讓我們稍微下潛一下
更深層的首先是我們為了產生能量而吃的食物
在更大範圍內，我們也為了營養而進食，但為此目的
討論中，我們只討論其中的能量部分，
能量變成了ATP，這是能量貨幣，所以ATP的單位是
能源貨幣單位，我們必須賺取數万億美元
每天我們都有正常的生活，我們有使ATP成為正常生活的備用方法
當我們有足夠的氧氣時就是氧氣的存在，這就是為什麼我們呼吸
是將事物轉化為能量，所以脂肪蛋白，葡萄糖，醇，酮，
不管是什麼，最終目標是在存在的情況下將其氧化以燃燒
氧氣並將其轉化為ATP，例如當我們燃燒一氧化碳時
單位葡萄糖變成38單位ATP，這非常好，這很多
表示它完全燃燒了
食物是分解的第一步
葡萄糖被稱為糖酵解，這意味著我們將葡萄糖分成兩部分
現在分解本身分裂產生了兩個ATP的偶數
當氧氣沒有作用之前
葡萄糖，我們只需將分子分解成正常分子就可以得到兩個ATP
辦法是繼續氧化它並得到全38，但是如果我們有一個
如果周圍沒有足夠的氧氣，我們就無法跟上危機，那麼債券
葡萄糖之後，葡萄糖會不斷破壞磁盤
加快糖酵解時間，嘗試暫時解決兩個問題
因此，讓我們看一下它與運動之間的關係，這就是所謂的
有氧運動意味著您的心率約為120或更低
意味著您呼吸平穩，需要定期深呼吸
步伐，但是你沒有喘氣，沒有喘氣，所以如果你不在
例如與某人同行，那麼您仍然可以講完整
句子，您不僅會口吃，而且句子片段和
話，但因為氧氣充足，您基本上可以正常說話
滿足能量需求，這意味著您可以充分呼吸，但
冷靜地保持身體平衡，保持不失步
在這些能量需求下，每個分子都變成了38
在這種情況下，ATP的氧氣當然是通過肺部進入的
你呼吸，所以你進入空氣中，空氣中含有被吸收的氧氣，
暴露於紅細胞，並且紅細胞有血紅蛋白，
與氧氣結合，並通過血流將其帶到目標
組織，然後這些組織必須吸收它，所以組織吸收
如果我們練習身體，這些過程中的每一個都會變得更好
擅長向上調節和向下調節以及練習和獲得
我們會定期做一些更好的事情，所以如果您這樣做
定期身體會吸收非常好的氧氣，所以讓我們來看看
在另一個示例中，現在的心率是156，我只是在選擇一個示例
他問我的問題中，我的心率通常平均約為156
他給出了這個數字，所以我們將使用發生的事情，所以現在你的身體
如果您監測了心律，則呼吸會更加困難
你正在鍛煉，你會知道這一點，因為在156歲時你氣喘吁籲
很難，這是非常激烈的鍛煉，因為還不夠
氧氣來滿足能量需求，所以您不能呼吸
從容地，你必須越來越快地呼吸，以嘗試
吸收更多的氧氣來保持，但是您仍然不能完全保持不吸收，所以細胞現在
他們說目標組織正在執行工作的肌肉
他們不是真的很高興他們是在說一些危機他們在說
你知道我們在挨餓嗎你有什麼可以做的
幫助我們，因為我們落伍了，現在身體必須照做
它雖然可以在這裡排名第一，但也必須上調
增加第二部分，使其在糖酵解時開始分解葡萄糖
速度越來越快，導致這種情況發生的是皮質醇，所以
當您的身體說我們有危機時發生的第一件事
必須有更多的糖來應對這場危機，而皮質醇是使者
這開始了一系列不同的過程來生產和釋放糖
因此，它告訴肝臟分解糖原，告訴所有
它開始分解一些蛋白質，因為那是
葡萄糖或身體現在可以獲取任何葡萄糖的任何方式
支持身體將要這樣做的危機，而皮質醇是
當您分解大量葡萄糖時，使之發生的激素
沒有氧氣，會有副產物
之所以稱為乳酸，是因為你無法保持自己的狀態
從中間向下留下碎片B，所以您得到了兩個ATP
但是有很多雜物，有很多剩菜，還有很多浪費
被稱為乳酸，而您知道發生這種情況的方式當然是因為
腿變得沉重，開始燃燒，你走的時間越長
率越高，開始燃燒乳酸的比例就越大
燃燒量與氧氣含量成正比，因此氧氣含量
意味著您落後於自己，基本上已經借了精力，而您
有時不得不還錢，這就是為什麼即使您放慢腳步，
您嘗試恢復您的心律可能會持續十五點二十
三十分鐘趕上來償還這筆氧氣債務以分解
氧氣存在下的乳酸使其重新進入該首選途徑
因為這就像是一筆臨時貸款，但所有使您陷入困境的東西
更多的危機，任何觸發皮質醇的事物，使您動容的事物
從主要的脂肪代謝到更多的碳水化合物糖代謝
也將增加您的渴望，因為這是緊急燃料
碳水化合物是一種緊急燃料，它是唯一可以在
即使首選脂肪，也要緊急處理，這樣您就可以
從底部開始，但是從碳水化合物到頂部是糖，糖是唯一
是的，所以是的，您做的有氧訓練越多，您的皮質醇就越多
產生，並且您的身體將學習更多
取決於碳水化合物，所以是的，您在運動後會渴望
你的身體想再次補充糖的儲存，所以你會渴望糖果
還有巧克力，蘇打水等等，還有各種各樣的運動
當我們只需要了解其中有多少對什麼目的有好處時，就很好
一個50歲，只是想保持健康的人不會
訓練方式與奧林匹克運動員的訓練方式相同
運動員必須做很多事情，因為這是關於特定於比賽的技能和
特定於事件的耐力，但Ness不必做任何事
身體健康，所以我要再拍一個視頻，注意我們
進一步討論您可以使用的特定範圍以及您將要使用的範圍
想要因為這些特定原因而加入其中，所以我希望這有助於清理
這個問題，如果還有其他問題，請告訴我
如果是在此視頻或我們僅想播放的任何其他視頻中，則將評論放到下面
幫助人們了解身體的運作方式及其與健康的關係
不想只治療症狀或解決這個問題或為此而接受
想要從頭開始修復它並解決根本原因並了解
較大的圖片，請分享此視頻，因為它是關於健康的
有關生活質量和減輕痛苦的信息（如果您是這個頻道的新手）
您喜歡那種內容，請確保您訂閱並點擊了該通知
鐘聲和一如既往的感謝收看