干得好，女士们
虽然是固定式自行车，你还是要一脚一脚地蹬车
就像这样，干得好
蹬这里，我们去推动它继续前进，不要停止
要烧掉它，是的，来吧
干得好，女士们
让我们燃烧脂肪
好样的
对你们中的一些人来说，真的很有收获
我可以看到
你知道我喜欢这里发生的事情，但……
是时候让有些人从座位上站起来了，我们走吧
我们走吧，从座位上站起来，就是这样，我们走吧
好样的
非常好的动作，这就是你的运动方式
我相信你们可以锻炼到臀部
这应该是一种很好的紧致燃烧的感觉
好样的，别在座位上呆着了，动起来
手臂向前伸，我们要弯曲肘部
俯身，你做得很好
非常，非常好的动作
不错，我喜欢我所看到的
让我们开启双倍的速度吧，让我们开启双倍的速度吧
开始吧，离开座位，不，就是这样，来吧
这样可以锻炼到你的任何部位
这就是我想看到的，女士们，努力，努力
这就是，这就是，努力
我已经看到这个回报了
你是惊人的
其他的女士们也做得很好，让我们继续将步伐保持下去
我想得到一些指导
但你们做得很好
特别是你在这里
干得好，女士们
所以我喜欢看到努力
训练出汗
和微笑
我真的不能抱怨，女士们，但是……
现在我只把这个给我最优秀的学生，但……
如果你真的想把你的体能提高到一个新的水平级别还有
在自行车运动中提高自己
你要
学会在没有任何限制的情况下锻炼身体 比如炼到你的腰部
或类似的部位，所以如果你想……
我的建议是，你们可以把你们的底裤脱掉
你实际上能够
放松肌肉
我知道这听起来有点难以置信，我刚听到时也是很怀疑的
-我知道，我知道，但我的意思是 -这真的有效吗
我知道，我知道，这是一个非常非常古老的技术
但你知道，它是有效的，你不必相信我的话
如果你愿意，就试试吧
我愿意试试
-我们会看到的 -不关是不是真的，我们会去做的
如果真的有用的话，我就会去做的
让我们看看
我是说，如果我只是脱掉了我的胸罩，这算不算？
呃，是的，那肯定会有效果的
-好的，那我就这么做 -它会增加接触气流
现在你应该真的感觉到肌肉在燃烧
我没有那么热了
这里绝对还是很热
干得好，女士们
干得好，女士们，让我们继续努力吧
你知道我已经完成了一个真正的循环
你现在会很有活力，但……
我要告诉你，你是我最喜欢的
我不应该大声说出来，但……
你知道吗，女士们
让我们集中精力! 眼睛向前看!
每个人的眼睛都向前看，在课堂上...
我们只是要在这里骑双倍时间
这就对了，干得好，女士们
眼睛向前看
就是这样，继续努力吧，女士们
这就是我想看到的努力训练和决心
干得好，女士们
继续骑，眼睛向前看!
眼睛向前看!，女士们，不要 不要注意后面的情况，注意力放在
手头的训练上
眼睛向前看，女士们，拜托
让我们把注意力集中在骑行
没有必要让你的眼睛向后面，向前看，继续
集中精力，集中精力
你们知道吗，呃
课已经上完了，女士们
我想是时候结束了，各位
你们可以走了，出去吧
哦，好爽啊
是的
你在操我
就像这样，退回去
就像这样
你是班上做得最好的学生
-哦，这真是太紧了 -我操松它
哦，你操到屄里了
你他妈的是在耍我吗？
你他妈的要让我高潮吗？
是的，你要为我而射
你肯定是……
课堂上最好的学生
这真是太棒了
我希望很快能在课堂上见到你
嘿，你肯定能