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00:00:12,497 --> 00:00:18,008
大家好，今天我们要学习如何做打蛋器踢。

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00:00:20,143 --> 00:00:23,989
首先，抓住墙壁开始蛙泳踢，但一次只踢一条腿。

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00:00:24,429 --> 00:00:30,163
单次蛙泳踢腿后，大脚趾相互接触后开始对侧腿踢腿。

4
00:00:37,346 --> 00:00:40,200
我们又要踢单蛙泳了。

5
00:00:40,200 --> 00:00:45,603
不像我们刚才那样，我们不会等到脚趾互相接触。

6
00:00:45,603 --> 00:00:49,869
在其他腿还回来的时候开始单腿踢。

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00:00:59,354 --> 00:01:02,494
让我们试试同样的踢得更快一点。

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00:01:02,992 --> 00:01:07,489
踢完一条腿后，开始踢另一条腿。

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00:01:13,943 --> 00:01:19,374
如果游泳池深2米以下，练习起来有点困难，对吧？

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00:01:19,374 --> 00:01:25,523
让我们练习一下单腿踢球，水平抓住球道或墙壁。

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00:01:25,523 --> 00:01:30,992
再次练习水平身体姿势之前的3种方法。

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00:01:35,183 --> 00:01:38,323
最后，让我们尝试用双桨打蛋器。

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00:01:39,174 --> 00:01:42,431
划桨和踢腿一样重要。

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00:01:56,991 --> 00:02:01,894
如果您进行划桨，您可以在不踢腿的情况下以直立姿势漂浮。

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00:02:06,520 --> 00:02:11,626
在使用双桨和持续的打蛋器踢漂浮你的身体后，

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00:02:11,626 --> 00:02:15,820
这将比只使用你的腿容易得多。

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00:02:18,657 --> 00:02:21,948
当然，重要的是只用踢腿而不用划桨来漂浮。

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00:02:22,649 --> 00:02:26,109
不要忘记练习足够多，以便在您的身体中记住它。

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00:02:27,080 --> 00:02:29,340
谢谢你，享受你的游泳:)