你好，我叫丹·西格尔（Dan Siegel），
向您介绍手模的荣幸
有时大脑在我们的大脑中
头部被建模为塑料模型，例如
你在这里看到的是两次
与实物大小一样，携带大东西很有趣
以此尺寸为模型，因为您可以
拆开看看一些
里面，看看发生了什么，但这是
每天都很难进行
生活
所以我发明的是
你实际上拥有的大脑
手
我女儿催我不要这样
方便的模型，但它很方便
这个模型就这样
大脑在我的脑袋里
这个额叶部分的方向
在额头后面，我们将创建此
通过将我们的拇指放在手模型中
在中间，我们的手指放在顶部
现在将以这种方式定位
大脑的手型非常
有用，因为当您了解
您可以学习大脑的各个部分
引导您的注意力
获得某些领域不仅
激活但也开始工作
您可以同时更改
功能和大脑结构
通过了解大脑的状态
结构化，让我们逐步了解这些
大脑区域以及它们如何连接
这只手模型一起大脑
在教室里很有用
在公司办公室很有用
可用于调解冥想
在现场工作的人们
这里的流行病和
对于一般的人
努力改善生活，让我们
通过这个手模型，看看如何
它可以支持您的工作和生活
如果你把手放在你的拇指上
在中间并将手指交叉
最上面这是完成的
模型大脑的顶部称为
皮质，将代表你
手指，如果你提起皮层，你会
看到它下面的边缘区域
应该有两个大拇指
完美的模型，但我们大多数人只有
一个，在这个边缘区域，您会看到
有向上的连接
皮质甚至向下到该区域
在它的下面，叫做脑干
你的诗和整个大脑
通过数字连接到身体
包括脊髓在内的区域
现在在手腕上代表我们
快速查看这些区域的功能，
您可以看到您如何处理自己的
思维可以改变大脑的方式
功能，如果我们提起皮质和
让我们开始边缘区域
脑干是
我和这个脑袋最老的部分
继续说脑袋，因为你
心脏周围有神经元
在你的肠子周围的人
叫肠脑和心脏
大脑，所以我只用这个词
大脑，但实际上是
头部大脑最深的最古老的部分
头部的大脑就是这个脑干吗
从身体吸收信息
它有助于调节诸如您的行为
呼吸，如何消化食物
心脏功能除了
脑干有一组非常重要的
创造战斗飞行的地区
随之而来的冻结和微弱反应
当我们感到受到威胁时，如果您
例如在一家公司工作或
你在教室里
回家，你会受到什么威胁
进入脑干
另外创建此反应状态
这个脑干与您紧密合作
将您的下一个区域放在拇指区域
这是边缘区，这是两个
一亿年前的地区
成为可以与这三个动物一起工作的哺乳动物
亿年前的爬行动物大脑
他们一起创造情感
在身体上工作
脑干边缘区产生情绪
脑干与边缘区一起起作用
也激励我们去行动
这个边缘区域评估了
事物是否有意义
重要与否
无论是好是坏
内存划分有某些方法
并通过边缘区连接
在某个地区，您可能已经听说过
海马或其杏仁核区域
然后最重要的是
作为哺乳动物的依恋经历
我们与看护人联系的地方
他们可以保护我们，我们可以
被他们抚慰的也是这个
区域有限，不仅在儿童时期，
在我们的整个生命中
现在这些边缘功能密切合作
如果您用
皮层基本上是在制作地图
该区域制作了外部地图
我们的眼睛在后面的世界
枕叶皮质声音在侧面
颞叶的方式
我们绘制出声音，你甚至有一个
这些前面的区域
倒数第二个指关节向前叫
额叶皮层也称为
您提出的协会法院案件
思想与前线的联系
这个额叶的大部分是
由您的最后指关节划定
你的指甲，这叫做
前额叶皮质现在你可能有
听说了很多有关额叶前皮层的信息
因为它基本上涉及
所谓的整合
可以整合皮质边缘区
看到它坐在它的脑干上
甚至现在的社会世界
当您练习时，可以说像我们
有一个意识练习轮
正念冥想或其他任何形式
一种正念反思练习
您正在整合整个系统
当您不集成时，它可能会变成
混乱而僵化，就像翻转
你的盖子
所以与其内在和谐相处
自己，和谐与联系
其他人，你实际上正在变得混乱
爆发或僵硬并退出
字面意义上的举证证明了这一点
抬起你的手指，并展示如何
前额叶区域不再链接
皮质边缘区脑干体
和社会世界变成了这个
整合现在令人惊奇的是
有一套新的
研究称为连接组研究
展示了大脑的各个区域
有差异的可以变成
连接，所以它是连接组以及什么
研究表明人类
connectome项目是最好的预测器
您的幸福感是如何相互联系的
你的连接组是如此之多
做了解你的手模型
大脑并带来荣誉
差异和这些之间的联系
您将促进整合的领域
你会给自己礼物
不断给予
令人惊奇的是
整合可能是
幸福不仅在我们体内
包括头部的大脑，但是在我们的
与他人的关系，甚至
与我们周围的大自然一起出现了创造力
从这次整合合作中
从整合中出现，所以手
而大脑提醒我们知道
不同的部分了解他们可能如何
如果我们要与众不同
生气或难过感到难过
感到孤独的想法
出现然后向所有人开放
这些并将它们连接在一起
无论您是否这样做
意识练习或其他某种形式的
具有这种头脑的反思性实践
你变得更加整合
通往更幸福的途径
不论是在家工作还是在家
您的社区整合创造
谢谢您的加入
再见