卡路里燃燒瑜伽＃4
站在墊子1/3的前面，然後用手觸摸地板
將右腿向後伸展至肩膀寬度的1.5〜2倍
右腳張開90度
用右手觸摸地板
伸出左手
如果可能，請延長左腿
初學者使用瑜伽塊或握住腳踝
如果可能，觸摸地板並查看天花板。
您需要全身力量和平衡。
伸展你的腿，使其不彎曲
保持5秒鐘
到位
對面
將左腿向後伸展至肩膀寬度的1.5到2倍
用左手觸摸地板，然後用右手伸出
拉直右膝蓋
用左手推動墊子時張開右肩
伸膝蓋
初學者使用瑜伽塊或握住腳踝
保持5秒鐘
到位
卡路里燃燒瑜伽＃4