fala pessoal, tudo bom com vocês?
hoje eu trouxe um treino que eu gosto muito de fazer, é o meu treino preferido com foco
nos posteriores, e hoje antes de qualquer exercício eu vou falar um pouco sobre o exercício
que eu vou fazer, sobre como eu gosto de realizar ele e depois eu vou realizar para ensinar
você a forma correta então já deixa seu like aqui para mim, aqui embaixo o seu comentário
e se inscreve no canal se ainda não é inscrito, já comecei a fazer o aquecimento, e o primeiro
exercicio desse treino que vou fazer hoje é um levantamento terra, faço cerca de 6
séries de 12 a 15 repetições, então vamos lá acompanhar a primeira série desse treino
vou tentar ir no meu máximo então vamos lá acompanhar a primeira série desse treino de pernas com foco nos posteriores
o segundo exercício que eu vou fazer, nesse
treino de posteriores é o agachamento sissy, também vou fazer perto de 6 séries com repetições
máximas de 12 a 15 repetições vamos ver quantas eu irei conseguir fazer, vou acompanhar
o segundo exercício desse treino de posteriores, super legal já deixa o like para mim aqui
embaixo se você está me vendo nesse vídeo agora, eu espero que você goste desse treino
ele é um dos meus preferidos, vamos lá para o 2 exercício,
O terceiro exercício de pernas que eu vou fazer nesse treino de posteriores é o agachamento
sumô, ele é um agachamento muito legal eu gosto de utilizar o step também porque acho
que aumenta muito a amplitude do exercício, então vamos lá para o 3 exercício e ultimo
pois estou fazendo 6 séries de cada um desses exercícios então se torna um treino muito
pesado lembre-se sempre de procurar um auxílio profissional, um educador físico, ou um nutricionista
para incorporar as dicas de treino que são na academia, no seu treino e um nutricionista
para incorporar as dicas na sua alimentação, espero que você tenha gostado desse vídeo,
espero que tenha gostado de ver o meu treino preferido com enfase nos posteriores se você
gostou desse vídeo você já sabe, deixa o like para mim aqui em baixo, o seu comentário
e se inscreve se você ainda não é inscrito e fique aqui no hdfit para várias dicas de
treino super legais um beijão, a gente tem vídeo novo toda semana em!
então fica ligadinho!