大家好，所以，本周我想谈谈，研究和练习腿部动作。
在我看来，腿部运动是一件非常重要的事情。
不是每个人，实际上我认为大多数人都没有像腿部那样工作
处理他们所做的所有其他动议。
特别是在脚踝运动方面，有时我们更关注自己的技术而不是自己的技术
什么实际上开始一切。
事实上，在我看来，腿部运动是注入我们要去的一切
例如，当我们必须在鼓上播放第32个音符模式时，例如
故障，有时我看到鼓手在那个部分挣扎，从头开始，在哪里
他们从那种方式开始，然后他们开始滚动，他们开始......能够
发挥他们想要的东西，但应该如何才能让我们能够直接开始
离开玩没有问题，并且可以使用腿部动作作为第一个
行程。
事实上，如果我们使用腿部的重量实际上是在腿部运动中发生的那样，那就是
用腿抵抗弹簧的力量。
弹簧是我们必须要处理的力量，它想要将击打器扔回去
打浆机到达我们正在玩的表面，在这种情况下是垫。
所以，从那里处理这个与小肌肉，如关节肌肉
脚踝，它变得困难，它使我们失去控制，我们要么必须，有点，做
一个紧迫的动作，击败它，或者正在开始的释放动作
在紧张的位置，在收缩的位置，抵抗弹簧，承受的重量
我们的身体在前面并且正在释放踏板，而不是放松，工作
随着腿部运动和腿部的重量抵抗弹簧然后利用
那就是我所做的。
这有利于我在整个时间保持放松，而不是给压力
膝盖，把我身体的所有重量都放在前面，所以在我的腿上，这会伤到你的膝盖，
特别是在Swivel技术中，因此，我真的认为腿部动作
是非常重要的，这就是为什么我想从那里开始并今天谈论这个。
因此，我们将从正在练习的身体控制开始构建我们的课程
没有踏板，练习只是在我们的身体上工作，然后我们将采取其他步骤来获得
到最后的结果，当然是弹簧打开的踏板。
基本上腿部运动正好适用于我们手的上行程和下行程，
所以我们抬起手臂让手放松，我们用腿做同样的事情，我们
抬起我的腿在这个位置然后我们只是让我们的手臂走了，同样地，
我们让我们的腿走了。
所以，当我们释放腿部时，当我们让腿部掉落时，我们听到的声音，
我们听到的声音，它是一个Flam声音，它不是一个扁平的声音。
它不是Tap，但它是一个Flam。
因为脚趾到达鞋跟前的地板，因为我们的脚踝完全放松，
与手一样，手指处于手腕下方的位置，同样如此
事情发生在我们的脚上，脚趾比脚踝处于较低的位置。
所以这是完全相同的概念，发生的相同机制，只适用于
我们身体的下半部分。
当然，这要求我们将身体的所有重量都放在座位上，而不是放在座位上
前面，如果不是，我们将很难做这个动作。
但是我们将谈论另一集中的平衡，我想专注于腿部动作
今天。
因此，我们必须做的第一个练习是，我们必须抬起腿来确保
当我们抬起腿时，脚踝放松，我们没有紧张，我们什么都不做
像这样...我们不会抬高脚趾，或任何收缩或肌肉激活
在我腿的这一部分之外，当然，它会起作用，因为它会抬起腿
因此，左脚当然必须做同样的事情
而且，我们可以在此工作60秒
对于每条腿，所以，右腿60秒，左腿60秒
确保
那
我们这样做时，所有的肌肉都很放松
保持专注非常重要，这一点非常重要
每天至少重复一次这个练习一周
从你理解你必须做的那一刻起，这就是你学习诅咒的开始
当我们学习时会发生什么，我们必须做出这种感觉
每次我们玩的时候都是自发的和自然的
所以，即使我们没有考虑它，因为现在我们真的专注于我们身体的这一部分
因此，我们可以控制它，我们可以让所有的肌肉放松，而我们这样做
但是，当我们要去玩，我们处理点击，现场舞台和其他情况时会发生这种情况吗？
我们不知道，我们必须不断重复这一点，以便我们的大脑记住这件事
它发出的这条消息，然后从那里，它将是自发的，这将是自然的
所以，是的，如果我们重复一遍，那么我们的大脑会习惯这个并且每次必须以这种方式工作时都会应用它
所以，这是我们做的第一件事，所以在我们的身体上工作，教育我们的大脑采用这种方法
每次我们以这种方式工作
然后，我们将在没有弹簧的情况下操作踏板
没有弹簧工作是非常重要的，因为它使我们能够非常缓慢地工作
我们没有弹簧给予反应和控制的压力和需求
春天的反应，但它只会处理反弹
这实际上取决于我们击中垫或我们正在玩的表面的强大程度
在这种情况下我们必须考虑不同的事情，我们必须考虑不用抬腿
压下来，如果不是，我们已经有问题了，当我们打算放春天的时候
我们已经有了紧张局势，因为我们正在与春天作对，所以我们必须继续努力
真的抬起我们的腿，然后让它走了，保持我们之前做的相同的动作
然后我们将不得不努力不按下打击器但让它回来
因为所有这些动作都将在准备最后一步，即与春天一起工作
所以一旦我们能够做到这一点，这将是每条腿60秒
左右，再次，所以它将再增加2分钟
最后一步将是用弹簧练习，我们将不得不处理这个问题，正如我所说的那样
在此之前，我们将不得不使用我们腿部的重量抵抗弹簧
如果没有弹簧，我们将会做同样的事情
抬起我们的腿而不按下打手，然后我们会让腿掉下来
然后我们将控制反弹，击球的来临，
只需放松脚并将其放在板上
在这种情况下，这是一个单腿运动行程，而不是你想要在不同的技术上工作
并且使用腿部运动作为注射，这将是将要发生的事情：
所以，这就是为什么，在我看来，腿部动作非常重要
这将是我们将要做的所有动作以及所有技术的注入
当然，也会帮助我们慢慢地玩，而不需要付出任何努力
只需使用腿部的重量抵抗弹簧的力量
并尝试每天至少一次使用这些步骤来处理这些动作
当然，我们将要经历我演奏和演奏的所有其他技巧
这将是我们通过所有技术和我们所有技术的漫长道路的第一步
需要快速控制和动力，而不会感到疲倦