上周在阿诺德体育节
我去Amanda Buchi锻炼身体
她的男朋友科比阿科斯塔和我的
女友斯蒂芬妮但赚得更多，
即使有一个偶数
我们做的更多的性别代表
或少一些同样的锻炼
微小的差异都突出和
这个名词的真正意义
自实用以来不能被夸大
训练男性和女性的差异
女性可能会轻微变化
调整到一个已经听起来根本
培训理念嵌入基础
人体生理不一定
早先预测性别差异
那一周是一家女性杂货店收银员
告诉我她想获得更多
调子但不笨重，并向我解释
更多的心脏必须是我的解决方案
告诉她，举重可能是一个
更好的解决方案还有很多人
似乎深信，女性谁举
重量最终会看起来很厚
笨重的男性气质等等
女性确实有令人印象深刻的
建立肌肉的潜力
通常产生所谓的
色调看起来大多数女性都瞄准
因为不是那可怕的体魄
通常只能使用类固醇
或者先进的和非常严格的
培训和营养计划
致力于实现这一目标
通过女孩肌肉看一看
谁提升Instagram上的标签会
提供约1400万个柜台
这个常见误解的例子
但是女人会这样做是不对的
看起来像绿巨人，如果他们开始解除
重量也是女性所不具备的
在建立肌肉的可能性很低的同时
平均男人可以有15 倍以上
睾酮比女性有
建立肌肉的自然潜力是
其实很类似于如何回答
类似将取决于你问谁
我以科学作家的精神说话
因此女人对此和他看来似乎
深信男人和女人都很漂亮
非常相同的潜力建设
肌肉
那实际上是有争议的
大多数研究表明， 女性和女性
男人其实有完全一样的
相对增长潜力，当然
有一些证据支持这一点
2001年的研究 看
在男性和女性之间的差异
对力量训练的反应没有发现
六点后获得的肌肉差异
几个月还有很多其他类似的
研究支持这一想法，以及
然而相互矛盾的文献表明
男人可以比建立更多的肌肉
例如本文中的女性发现
在为期六个月的力量训练中
干预男性增加了大约两倍
当一个总结下降的时候，肌肉就会变得很强大
符合创作的科学健身
而麦当劳的建议
并且可以预计大约一半的肌肉
男人和所有女人一定可以
建立相当数量的肌肉
可能会在五十之间的地方爬行
到肥大的百分百
男人们的主要区别潜力
在最后的结果是由于这个事实
女性从小开始
基因上有更少的肌肉和更多
身体脂肪， 但据我们所知他们
实际上建立肌肉的倾向
非常类似于男性，虽然男性
往往比女性更强大
这个差异的绝对基准为97％
归因于肌肉质量的差异
没有别的， 所以如果你有一个男人
和一个肌肉质量相同的女人
他们很有可能会有这个机会
相同的强度，这是一个趋势
通过许多培训
变量通常是差异
男女之间可以解释
通过肌肉质量和身体的差异
脂肪不是性本身，而是所有这一切
还有一些事情需要强调
第一个是荷尔蒙的差异
因为女性可以有大约9次
这意味着他们会得到更多的雌性激素
收获那些女性的所有奖励
不仅代谢健康和葡萄糖
处理但肌肉修复和
预防分解代谢的主要训练
这里的含义是妇女能够
从更多的工作中恢复意味着
他们可以做更多的套和每个代表
每周锻炼更多锻炼
自培训量或总量
代表一直非常紧张
与尺寸增加相关
实力是非常有意义的假设
所有平等的女性都应该比男性做得更多
如果他们想最大限度地提高结果的话
与第二主要区别有关
培训与所谓的相关
疲劳能力我们还需要更多
研究清楚地说明为什么女性
不要像男人一样疲劳，但它
似乎是相当复杂
肌肉本身的差异
激素神经系统和更多
突出妇女有几个关键点
更好的血流量和肌肉灌注
这意味着诱导疲劳
小报可以清除掉
肌肉更好，当他们也有
较大的比例面积较慢
1型肌纤维更好
这些因素适合耐力任务
与他人一起产生净收益
结果是女性在做的更好
代表人数高于男性，他们可以
在给定的强度比做更多的代表
女性可能会更短
集合和人之间的休息时间
同样的原因当然是另一面
这是女性不适合
比男性爆发性的训练
意味着假设玩到你
优点是男人可以受益的
从更具爆发力的节奏与一些
更有力的积极因素
而女性可能会做得更慢
当然，思考的速度并不明智
用黑白两词，所以我认为它
对男人来说仍然很聪明
一些缓慢的节奏或高代表工作和
有些女性还包括更多
在重复和最后 爆炸性的工作
有一个相当清楚的文件
在上半身和下半身的差异
1993年的论文报道了男性和女性的情况
女性拥有约50％的实力
男人的上半身，但66％
这个优势是低的吧
也许可以解释为什么女性喜欢
训练腿比男人更多
主要培训更好
男人和女人之间的差异
来自女性具有更好的可恢复性
和一些疲劳能力较低
上半身与下半身的差异与
这些细微差别在 大多数人 心中
基础肌肉骨骼生理学
适用于男女两性，最终适用于两性
驱动肥厚的主要机制
即机械张力没有
基于性别的歧视是什么
首先，我想每个人都去
说谢谢你这么多看
视频不要忘记打大拇指
按钮，如果你喜欢它，我把很多
精力投入到这一块，所以如果我们告诉我
一些支持， 并击中像按钮我
回到加拿大但斯蒂芬妮来了
在这个周末拜访我，所以我真的
兴奋的是我把链接
斯蒂芬妮的阿曼达和布赖恩的
渠道全部在描述框中
下面是我对精神层面的全面采访
因此， 妇女将会 很快 住
如果你可以在我的播客上查看
并且请继续关注我的社交媒体
有关更多信息的渠道也是a
很多人会问我这是怎么回事
我找到了我使用的所有信息
这些视频和我最信任的一个
我一直使用的资源是
检查冷静的每架飞机做了一个
采访他们在他们的每月
研究评估他们正在运行50％
从今天开始整个销售
网站，所以我有一个会员链接
在那里你可以节省一些钱支持我
并订阅研究评论和
在描述中查看该链接
非常感谢你们收看我会
在下一个视频中看到你