（仅限激烈活塞运动） （即插肌肉锻炼）
（绝顶插拔 打造健美身体）
（自子宫激发健美）
高难度活塞性交训练
对
（紧致肌肉）
那么我现在开始吧 是
麻烦稍微准备一下
首先跟我做
握住 然后屁股放下来 （杠铃肌肉拉伸）
保持这样往肚子拉伸
一二一二 对了 保持这样 好的
我们后背这里 稍伸展一点 好的
一二 对了
非常不错 我们保持这样 好的
一二一二一二一二
如果比较累 放下来一点 好的
跟着我的节奏 一二一二
一二一二 好了 好
接下来下一步锻炼 好的
肩膀和肩膀 这样放松
左手握住杠铃 往后面这里 乡前后摆动
这次也是依然要保持 直到身后这里
好的
好的 我们开始吧 好
后面这里 对 屁股不要用力 对了 保持平衡的状态
这样放下 对了 很棒 （单手哑铃）
对了
我们自己数数 好的
一二一二一二一二 一二 对了
一二一二 保持这样
一二一二一二一二
一二 我们加油
好的
完了之后另外一边
一二一二 好了
好的
接下来另外一边 另外一边 这里是不是
是的 好的
我们继续 是
预备 开始
一二一二 对了
一二 肩膀放松
一二一二一二一二
线条已经很棒了 继续加油 好的
一二一二—二一二
一二一二一二一二
一二一二 好了
是 感觉怎么样
真的非常累 很累啊
是的 接下来下一个锻炼
好的
先看着我 是
我们先这样把腿跪在这里
保持这样 肚子用力 然后往上拉
保持这样
跪着往胸部方向移动
好的
这个时候 肚子一直用力 尽量让自己拉紧
好的
我们试式吧 好难的样子
我们加油 好的
好的 那么 预备开始 （腹部拉伸）
对了 很不错
好难啊 我们继续用力 上来一点
对了
腿往胸部方向移动 对了
对了
还不够 还不够啊
继续来 我们再坚持一下
好好做五次
一二三四 我们尽量放下
好了
很努力啊 肚子怎么样 好热啊
好热
很努力呢
是的 继续加油
接下来继续 到这边训练 好的
这样握住杠铃 这样往上
好的
到肩膀这里 集中在 肩膀这个位置
好的
那么 我们来试试 好的
对了 我们开始 预备 （双肩杠铃）
一二 对了 喊出来
一二 好的 这里放松
一二 最上面
很好 继续这样 是
一二一二 对了
一二一二 我们继续加油
好的
一二一二一二一二 加油啊
一二一二 接下来三次
好的
一二一二 还有一次
一二 好了
感觉怎么样 好累啊
好累啊 还要继续训练 没有问题吧
是 我会加油的
来 继续加油吧 好的
好的 接下来
接下来是上面的锻炼 是
这次是双手握住哑铃 是
这样往上抬 是
这是锻炼大臂肌肉 大臂肌肉就是这里 力世子
集中在这里 缎炼这里的力量
好的
现在开始 我们来吧 好的
那么接下来 开始 是 （双臂哑铃）
对了 集中力量在这里 好的
自己数数 好的
对了 保持这样 胸部挺起来
肩膀这里尽量平衡 是
我们再努力一下 一二一二
一 好了
没事吧 还有一个 是
我们继续努力啊 好的 我会努力的
先给我吧 好的
那么 最后的训练 是
这次是胸部 是
先过来这里 是
我们先这样躺下来
双手握住哑铃 这样张开
张开后重新合并
很难的样子
不用放下 保持肩膀平衡 是
保持和肩膀平衡 是
那么我们开始吧 好的
手握住 对了 举起来张开 （双肩亚铃）
不用太下来 是
稍微弯曲一点点 弯曲
是的 哑铃要张开
我们继续 对了
保持这样 全身放松 好的
保持这样 对了 很不错啊
我们保持这样 是
一二 对了
一二 胸部放松一点
好的
一二一二 对了
对了 很不错 继续加油啊
好的
没问题吧 还可以继续
一二 好好放下来
一二 二
四 还有一次
很好 很努力呢
很努力啊 谢谢
感觉到了没有 感觉到了 这个地方
那就好
厉害 好厉害啊
（刺激子宫）
接下来 是
刚才第一部分结束了 是
接下来进入第二部分 好的
我们开始了 好的 知道
请多关照了
我们首先 是
这个交给你 先拿着 是
那么 开始了啊开始 是
那么 这次啊 是
不仅仅是这样锻炼 是
我们加入其他项目 这样啊
是的
准备好了吧 是
继续保持这样 是
对了 保持这样 是
往后面
一二一二
继续
对了 保持这样继续
没事的 坚持住 好的
即便很舒服依然要坚持
对了 继续啊
继续
就是这样 继续坚持
忘了其他事情 是
接下来要激烈一点了
对了 继续啊
一二一二
保持这样我们不要放弃 好的
继续啊
接下来进入另外的训练 人是
那么 接下来的训练 是
我们继续用哑铃锻炼后背 好的
交给你了 我们开始吧 好的
一二 后面放松
一二一二一二一二
保持这样不要放松 是
保持这样
保持这样继续哦 是
对了
我们保持这样
我们继续啊 一二
对了 继续
保持继续啊
坚持十次 好的
一二一二
一二 接下来
转过来另外一边 好的
一二一二 对了
保持这样 一二 是
一二
激烈一点 保持这样
一二 对了
保持这样 继续忍住 好的
保持这样
对了 姿势保持
我们保特这样
我们继续啊 是
还要继续啊 是
一二 对了
保持这样
一二一二一二一二
对了 继续啊
继续
一二 下一个训练
好的
接下来是腹部缎 是
腹部放松 我们腿往胸部 这里拉 对了 对了
对了
尽量把腿往胸部拉 对了
对了
我们自然一点 是
腹部用力
我们保持这样 是
腹部用力 是
现在开始啊 是
放松 是
不能太过用力 是
我们保持这样 是
保持这样 是
继续坚持啊 是
保持这样 是
自己放松一点 是
保持这样
继续啊
保持这样
对了
我们集中 是
不能放开 是
保持这样停下
我们继续加油 是
好的接下来进入下一步训练
接下来我们用杠铃训练肩膀 好的
交给你了 好的
对了 肩膀要完全伸直了
双臂用力保持平衡 好的
我们继续啊
保持这样做十个
对了 我们保持这样继续
不行 不行啊 高潮了
继续啊 是
肩膀伸直了
不要放松 保持这样继续
不行了 已经不行了
高潮了
还要继续啊
我们接下来继续训练 好的
你躺下来这里 好的
正面躺下来 好的
握住哑铃 好的
双腿张开 好的
保持 是
好好张开
要继续保持啊
继续保持
高潮了
好好坚持
对了
高潮了
还要继续训练啊 好的
对了 就是这样
好好坚持
还要继续
（使用器具）
接下来我们使用平衡球 进行训练
好的
先把内裤脱了 好的
接下来使用后面的平衡球 好的
跟着我做可以吧 好的
慢慢插进去 好的
这样是不是 是
平衡球保持平衡
是的 慢慢动起来
好的 我们训练里面
接下来准备一下 是
好的备好了 是
我们继续在平衡球上扭动 好的
这样啊 是的
左右保持平衡我们继续扭动 好的
接下来上下训练 是
好舒服 即便很舒服 继续忍住
我们保持继续 好的
抵住里面 噗滋噗滋的
我们继续啊一好的
不行啊 教练 要高潮了
还不行 继续忍住
不行 不行啊
保持这样继续
好的
不行 不行啊 好舒服
不行 继续保持
我们继续这样 是
不行 不行啊 高潮了
我们继续啊
好舒服
这么激烈 我也是好舒服
是
不行 不行啊 高潮了
接下来直到高潮 好的
慢慢的插进去 是
好舒服
继续保持这样 是
好舒服
好厉害 抵住里面了
继续保持这样 是
不行啊 好舒服
不行 不行啊 高潮了
继续 是
看到肉棒插进去了吧 是的 到里面了 抵住里面
糟糕了
好幸福是不是 不行 不行了 高潮了
不行啊 高潮了
保持这样继续啊 好的
舒服吗 好舒服
好厉害 进去里面了
不愧是教练
摩擦着好舒服啊 好舒服啊
好舒服 要高潮了
继续哦 高潮了
即便高潮也要继续训练 好的
接下来我来配合 好的
保持这样 是
加油一分钟 好的
好舒服
不行 不行啊 高潮了
要高潮了啊 继续啊
好的
对了
坚持 不行啊 高潮了
我们继续加油 是
不行 已经不行了
不行 不行啊 加油
不行啊 好舒服
不行不行啊 高潮了
接下来我们忍耐十秒钟
加油啊 好的
教练 高潮了 可以哦
不行啊高潮了
做得很不错啊
是
高难度活塞性交训练
对
（激烈活塞抽插肌肉体操）
激烈活塞抽插肌肉体操 如果坚持每天锻炼
将会获得不可思议的效果
我们来一起锻炼肌肉吧
首先是单人训练
先把腿张开站稳
身体稍微前倾 保持姿势
然后保持平衡稍微蹲下来
蹲下来两秒钟 站起来两秒钟
我们再来一次吧
一二一二
保持这个样子 让身体充分舒展开来
我们继续锻炼肌肉
一二一二一二一二
一二 肌肉渐渐变热了
即便很累 我们还要加油
一二一二 还有五次
一二一二 最后了
一二 好的 完成了
调整一下呼吸
那么 接下来我们继续啊
好的 首先是个人训练
接下来是双人配合训练
保持这个样子 继续运动
好舒服是不是腰不要停下 我们继续
下半身感觉到了没有
还没有结束啊
我们保持这个姿势 继续挑战下肢的训练
还需要一会
好舒服
保持这样 腰不要停下来
不行啊 高潮了
接下来轮到正面插进去
稍微往后倾斜一点点
即便是高潮了 依然要保持这个姿势
好舒服
即便高潮了 腰依然不能停下
好舒服
腰要直到高潮的时候
身体也是渐渐变得好热了 应该知道吧
不行啊高潮了
好舒服的话和我的腰一起 我们一起舒服
不行啊 高潮了
我也好热了 好热了的话
我们把衣服脱了 让体温散发出去
稍微放慢一点速度慢慢的 插进去里面我们一起舒服
腰慢慢的动起来 好好的插进去里面
高潮了
下半身要尽情插进去里面
自己好好感觉一下 继续动起来
汗液出来了 滑溜溜的是不是
接下来 我们最后的街刺吧
好舒服 腰停不下来
没有关系的 我们继续加油
还有十秒钟十秒 十九八七六五四三
高潮了
感觉怎么样 下半身很紧致了吧
接下来在这里 继续上半身的训练吧
首先是双人肉棒训练
我们从这里开始 进行运动吧
大家根据我的速度 渐渐加快吧
接下来继续加快
我会让两根肉棒同时射
还有十秒钟
九八七六五四三二一
结束
接下来缎炼脸类肌肉
左右稍微靠近一点点
两根肉棒同时口交
接下来左右插进去 脸颊里面
首先是从前面的右边开始
轮到另外一边了
中途用嘴舔
轮到这边
这样就锻炼到了脸颊肌肉
接下来进行下面的训练
接下来轮到小穴了
现在开始塞进去里面
这是龟头和小穴的锻炼
我们激烈一点插进去
好舒服
噗滋噗滋的插进去里面
要射了跟我说
继续抵住里面 我们继续加油忍住
这是非常辛苦的姿势 我们继续加油啊
要高潮了
高潮了
稍微休息一下再继续吧
还有一点点 加油啊
高潮了
听到里面的声音了没有
接下来换一个姿势
我们激烈一点塞进去里面
好舒服
我们继续保持这个姿势 让大家舒服吧
好舒服
好舒服继续插进去我里面
不行啊高潮了
不行啊好舒服
一起高潮
不行啊 高潮了
一直插进去 就是这样
让我们一起高潮吧
好舒服
保持这样我们到最后 继续努力啊
高潮了 继续塞进去里面
高潮了
这就是全部的训练
大家也一定要试试这种 双人配合的训练
好厉害 激烈活塞性交训练
（无休止的活塞抽插）
一二一二
接下来我们换一个
一二一二
一二
好好做 是
一二
好好做动作 是
腹部 抬起来一点 是
不行啊 高潮了
坚持住 是
不行 不行啊
好好坚持
不行 不行啊
坚持 是
不行啊
坚持 是
不行 不行啊
教练 是不是这样
我们坚持 是
一二一二
好厉害
我们继续坚持继续加油 好的
一二
高潮了
不行啊
一二一二
坚持啊 是
一二
不行啊
一二
不行啊
我们继续坚持 好的
高潮了
继续坚持 是
一二
不行啊
不行 不行啊
好舒服
不行 不行啊 高潮了
太舒服了 已经不行了
不行啊 高潮了
不行 不行啊
不行啊 高潮了
高潮了
不行 不行啊
不行啊 高潮了
高潮了
好舒服
不行啊
继续舒服 继续是不是
不行 不行啊
好舒服
继续 不行了
不行 不行啊 高潮了
高难度活塞性交训练
应该是这样吧
不知道在想什么
谢谢